O tempo passou demasiado rápido... É sempre assim... Quando pensamos que vamos ter muito tempo para nos prepararmos, pronto, falta menos de nada!
De hoje a exactamente 1 mês, dia de S. João, estarei a NADAR, a PEDALAR e a CORRER pela Dádiva de Sangue...
E você, estará a DAR SANGUE??
CONTO CONVOSCO!
quinta-feira, 24 de maio de 2012
terça-feira, 22 de maio de 2012
Triatlo de Montemor-O-Velho
Disputou-se este fim-de-semana, em Montemor-O-Velho, a 1ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Individual, contando também para o Campeonato Nacional de Clubes. Por isso, a prova era em distância Olímpica (1500mts+40kms+10kms).
O tempo não ajudou, pois choveu bastante a determinada altura da prova, deixando o piso molhado num traçado já de si sinuoso, no ciclismo. Todo o cuidado era pouco.
A bicicleta comportou-se de forma segura, fiável e rápida apesar da cautela necessária naquele piso. Permitiu-me fazer o 4º melhor tempo feminino neste segmento, em 01h20. E tendo em conta a quantidade de furos que presenciei, os pneus que equipam a SL2 revelaram-se excelentes!
O sorriso saía sempre que puxavam por mim!
Foram 6 voltas que dão para baralhar quando não se tem conta-quilómetros! Tive de testar a minha memória, apesar do esforço ou da chuva, sem esquecer a hidratação e nutrição nas partes planas do percurso! O Alzheimer ainda não atacou e a Tarmac não se esqueceu de completar as 6 voltas que lhe cumpriam, e sem qualquer dúvida.
Após os 40kms, tempo de passar ao último segmento de 10kms de corrida, onde me senti bastante bem, contrariamente ao habitual. As pernas não apesentavam sinais de fadiga, e acompanharam sem quaisquer queixas, o que me deixou bastante animada, pois é algo que tenho procurado melhorar mas sem grandes sucessos. Até que enfim! Acho que foi a Tarmac que me deu o devido descanso! :-)
Assim, obtive o 2º lugar de entre as Veteranas Femininas I, o que é sempre um bom incentivo e bastante compensador!
As sensações foram, no geral, boas e só deixam antever um bom Triatlo Longo em Aveiro no próximo fim-de-semana, em distância Half-Ironman. Dentro de 1 mês, estarei por fim em Nice, para o grande Ironman deste ano!
O tempo não ajudou, pois choveu bastante a determinada altura da prova, deixando o piso molhado num traçado já de si sinuoso, no ciclismo. Todo o cuidado era pouco.
Nunca vi tanta gente a furar numa prova de triatlo de estrada! E até correntes partidas houve! Dir-se-ia que era off-road... mas não!
Após uma natação que não saíu tão bem como eu gostava, apesar do local ser excelente (água parada, quase morna; só não gostei de ter de me içar para sair da 1ª volta, correr no passadiço de madeira e mergulhar de novo para a 2ª volta, as forças já faltavam!), estava desejosa de testar a Tarmac SL2 em prova! Como eu esperava, esta senhora do asfalto não desiludiu!
Foram 6 voltas que dão para baralhar quando não se tem conta-quilómetros! Tive de testar a minha memória, apesar do esforço ou da chuva, sem esquecer a hidratação e nutrição nas partes planas do percurso! O Alzheimer ainda não atacou e a Tarmac não se esqueceu de completar as 6 voltas que lhe cumpriam, e sem qualquer dúvida.
Após os 40kms, tempo de passar ao último segmento de 10kms de corrida, onde me senti bastante bem, contrariamente ao habitual. As pernas não apesentavam sinais de fadiga, e acompanharam sem quaisquer queixas, o que me deixou bastante animada, pois é algo que tenho procurado melhorar mas sem grandes sucessos. Até que enfim! Acho que foi a Tarmac que me deu o devido descanso! :-)
Assim, obtive o 2º lugar de entre as Veteranas Femininas I, o que é sempre um bom incentivo e bastante compensador!
(Foto de Vitor Lopes e Clarisse Henriques)
As sensações foram, no geral, boas e só deixam antever um bom Triatlo Longo em Aveiro no próximo fim-de-semana, em distância Half-Ironman. Dentro de 1 mês, estarei por fim em Nice, para o grande Ironman deste ano!
quinta-feira, 17 de maio de 2012
Specialized BGFit à Tarmac SL2
Na 2ª feira, desloquei-me ao Bike Performance Center da Movefree, em Torres Vedras, para efectuar um BGFit na nova Specialized Tarmac SL2.
Para quem não sabe, o BGFit (Body Geometry Fit) é um sistema de ajuste da bicicleta e do ciclista, para que interajam como um só, maximizando o conforto e a performance, e minimizando o risco de lesões e perdas de potência na bicicleta.
Tudo é visto ao pormenor, desde alturas e recuos de selim, alcance, ângulos do joelho, etc, etc. Tudo isto acompanhado de um estudo biomecânico do atleta, analisando a sua flexibilidade, dismetrias, torsões ou desvios, etc. Assim, ajusta-se a bicicleta ao ciclista, e não é o ciclista que tem de se ajustar à bicicleta.
Além de a SL2 já ser uma bicicleta muito confortável, foi escolhido um tamanho apropriado para mim. Também tentei replicar mais ou menos as medidas que normalmente uso nas outras bicicletas, mas tudo a "olhómetro". O BGFit analisa o rendimento que se tira da pedalada, e nesse sentido é muito importante, pois uma coisa é sentirmo-nos confortáveis, outra é estarmos a obter rendimento. Tudo isto, tendo sempre em vista o tipo de utilização que se faz da bicicleta, e que no meu caso não é uma utilização casual ou de passeio, mas sim direccionado para uma competição específica.
Foram corrigidas certas medidas e ângulos, e foram ensaiados outros, bem como diferentes tamanhos e ângulos de avanços. A postura na bicicleta também é analisada.
Assim, se eu já me sentira extraordinariamente confortável na SL2 nos 100kms que rolara com ela na véspera, agora tenho a certeza que não estou a desperdiçar energia ou potência a cada pedalada!
Quem pedala por gosto, não cansa... Mas evitar cansaço desnecessário recomenda-se!
Para quem não sabe, o BGFit (Body Geometry Fit) é um sistema de ajuste da bicicleta e do ciclista, para que interajam como um só, maximizando o conforto e a performance, e minimizando o risco de lesões e perdas de potência na bicicleta.
Tudo é visto ao pormenor, desde alturas e recuos de selim, alcance, ângulos do joelho, etc, etc. Tudo isto acompanhado de um estudo biomecânico do atleta, analisando a sua flexibilidade, dismetrias, torsões ou desvios, etc. Assim, ajusta-se a bicicleta ao ciclista, e não é o ciclista que tem de se ajustar à bicicleta.
Além de a SL2 já ser uma bicicleta muito confortável, foi escolhido um tamanho apropriado para mim. Também tentei replicar mais ou menos as medidas que normalmente uso nas outras bicicletas, mas tudo a "olhómetro". O BGFit analisa o rendimento que se tira da pedalada, e nesse sentido é muito importante, pois uma coisa é sentirmo-nos confortáveis, outra é estarmos a obter rendimento. Tudo isto, tendo sempre em vista o tipo de utilização que se faz da bicicleta, e que no meu caso não é uma utilização casual ou de passeio, mas sim direccionado para uma competição específica.
Assim, se eu já me sentira extraordinariamente confortável na SL2 nos 100kms que rolara com ela na véspera, agora tenho a certeza que não estou a desperdiçar energia ou potência a cada pedalada!
Quem pedala por gosto, não cansa... Mas evitar cansaço desnecessário recomenda-se!
quarta-feira, 16 de maio de 2012
Estreia da Specialized Tarmac SL2
E logo no dia a seguir à meia-maratona, tinha a "branquinha" à minha espera, relegada para o 2º dia do fim-de-semana... Mas porque é que não há mais dias no fim-de-semana?? :-)
A Specialized Tarmac SL2 é visivelmente atraente e elegante, com curvas harmoniosas. Por isso, dá nas vistas por onde passa!
É confortável, muito devido a um espigão de selim com uma inserção de gel, e também uns pneus (Specialized Turbo) tremendamente rolantes e confortáveis. As rodas fazem o resto, em conjunção com uma geometria perfeita. Ou seja, a bicicleta tem tudo no seu perfeito lugar!
A estreia deu-se em terras "desérticas" da Margem Sul, com passagem em diversos locais, tais como Coina, Moita, Montijo, Palmela, Azeitão, Alfarim e de regresso à casa partida (sem receber 2 contos!), os 3 sobreviventes da volta completa puderam celebrar com uma partidinha de snooker e uma Água das Pedras fresquinha! Se podia ser uma Frize? Poder podia, mas não seria a mesma coisa! Viva a Água das Pedras!
Ainda sem ciclómetro, perguntei aos camaradas quantos quilómetros levávamos, ao que a resposta foi: 100kms!
Nem queria acreditar! A SL2 tornou-me a vida tão fácil que nem tinha dado pelos quilómetros! Fizemo-los enquanto o diabo esfrega um olho!
A Tarmac é diabolicamente rápida e esguia, feita para grandes performances. Por isso, vai ser uma grande companheira no Ironman de Nice. Os Alpes serão o derradeiro teste. Até lá, umas subidas às antenas da Arrábida terão de servir!
É confortável, muito devido a um espigão de selim com uma inserção de gel, e também uns pneus (Specialized Turbo) tremendamente rolantes e confortáveis. As rodas fazem o resto, em conjunção com uma geometria perfeita. Ou seja, a bicicleta tem tudo no seu perfeito lugar!
A estreia deu-se em terras "desérticas" da Margem Sul, com passagem em diversos locais, tais como Coina, Moita, Montijo, Palmela, Azeitão, Alfarim e de regresso à casa partida (sem receber 2 contos!), os 3 sobreviventes da volta completa puderam celebrar com uma partidinha de snooker e uma Água das Pedras fresquinha! Se podia ser uma Frize? Poder podia, mas não seria a mesma coisa! Viva a Água das Pedras!
Nem queria acreditar! A SL2 tornou-me a vida tão fácil que nem tinha dado pelos quilómetros! Fizemo-los enquanto o diabo esfrega um olho!
A Tarmac é diabolicamente rápida e esguia, feita para grandes performances. Por isso, vai ser uma grande companheira no Ironman de Nice. Os Alpes serão o derradeiro teste. Até lá, umas subidas às antenas da Arrábida terão de servir!
Meia-Maratona 100 Amigos
No Sábado passado correu-se a Maratona denominada "100 Maratonas, 100 Amigos", ligando a Lagoa Azul (Sintra) a Belém (Torre).
Também havia distâncias menores, de 30, 20 e de 10kms. Optei pelos 20, que me permitiriam recuperar melhor e continuar a treinar o resto do fim-de-semana.
Os 20kms iniciavam-se em Cascais, junto ao Hotel Albatroz. Esperámos que chegassem os 1ºs da Maratona, e depois seguiríamos com eles, ou atrás deles. Contudo, era uma prova informal, para todas as distâncias, embora houvesse tempos mais para incentivo dos participantes do que outra coisa. O trânsito não seria cortado em nenhum local, não haveria, portanto, policiamento ou outro tipo de controlo. No entanto, havia abastecimentos, um imperativo devido às distâncias e ao calor que se adivinhava.
Saímos de Cascais por volta das 09h45, quando começaram a chegar os primeiros maratonistas, que haviam partido às 08h da Lagoa Azul. Seguimos pelo paredão adjacente à Marginal sempre que este existia. Quando não havia paredão, era pelo passeio ao lado da Marginal, nalguns locais bastante estreito, e claro, sempre cruzando-nos com ciclistas, transeuntes, patinadores, skaters e cachorros! Por isso é que era uma prova informal!
Correu muito bem e foi uma excelente experiência, sem stresses competitivos ou de outra natureza, tão comuns em "provas a sério". Havia algumas participantes femininas, não muitas, e lá fui seguindo ao meu ritmo, durante quase todo o tempo acompanhada pelo Júlio, um atleta um pouco mais velho que eu, mas com um passado no atletismo. Tivemos um ritmo similar e por isso fomos colaborando para tentar mantê-lo.
Tivemos sorte, pois o tempo estava algo encoberto, embora quente, mas sem ser exagerado e ajudado pela brisa marítima. Foi muito pacífico e não houve qualquer problema pelo facto de não dispormos das vias só para nós. Com calma e sem pressas, o percurso fez-se de forma muito agradável.
Cheguei a Belém com 1h50 de prova. O que me deixou feliz foi perceber que o ritmo a que ia aqui, não se pode comparar com o ritmo de corrida alucinante que se atinge nas provas de triatlo/duatlo sprint! Fiquei bem mais tranquila! Afinal, sou uma tartaruga sim, mas das rápidas! :-)
No dia seguinte, ainda me esperaria um treino de ciclismo!
Também havia distâncias menores, de 30, 20 e de 10kms. Optei pelos 20, que me permitiriam recuperar melhor e continuar a treinar o resto do fim-de-semana.
Os 20kms iniciavam-se em Cascais, junto ao Hotel Albatroz. Esperámos que chegassem os 1ºs da Maratona, e depois seguiríamos com eles, ou atrás deles. Contudo, era uma prova informal, para todas as distâncias, embora houvesse tempos mais para incentivo dos participantes do que outra coisa. O trânsito não seria cortado em nenhum local, não haveria, portanto, policiamento ou outro tipo de controlo. No entanto, havia abastecimentos, um imperativo devido às distâncias e ao calor que se adivinhava.
Saímos de Cascais por volta das 09h45, quando começaram a chegar os primeiros maratonistas, que haviam partido às 08h da Lagoa Azul. Seguimos pelo paredão adjacente à Marginal sempre que este existia. Quando não havia paredão, era pelo passeio ao lado da Marginal, nalguns locais bastante estreito, e claro, sempre cruzando-nos com ciclistas, transeuntes, patinadores, skaters e cachorros! Por isso é que era uma prova informal!
Correu muito bem e foi uma excelente experiência, sem stresses competitivos ou de outra natureza, tão comuns em "provas a sério". Havia algumas participantes femininas, não muitas, e lá fui seguindo ao meu ritmo, durante quase todo o tempo acompanhada pelo Júlio, um atleta um pouco mais velho que eu, mas com um passado no atletismo. Tivemos um ritmo similar e por isso fomos colaborando para tentar mantê-lo.
Cheguei a Belém com 1h50 de prova. O que me deixou feliz foi perceber que o ritmo a que ia aqui, não se pode comparar com o ritmo de corrida alucinante que se atinge nas provas de triatlo/duatlo sprint! Fiquei bem mais tranquila! Afinal, sou uma tartaruga sim, mas das rápidas! :-)
E assim completei um excelente treino de corrida, e ainda por cima cheguei em 1º lugar das participantes femininas dos 20kms! E como fui a 1ª mulher a chegar, apressei-me a esclarecer que não era maratonista, só "meia" maratonista! Sim, porque o GPS marcou 21kms, e não 20...
No dia seguinte, ainda me esperaria um treino de ciclismo!
segunda-feira, 7 de maio de 2012
Treino do Dia da Mãe
No Dia da Mãe, houve tempo para cuidar da forma física antes dos almoços com as respectivas mães!
Foi um treino de estrada Movefree Factory Team Ride, com partida do Dolce Vita Tejo (loja Movefree), cerca das 09h00.
Seguimos em direcção ao Sobral de Monte Agraço, brindados por um tempo maravilhoso, a dar algums folga depois da chuva dos últimos fins de semana e feriados.
Depois de uns bons esticões na subida ao Sobral, tempo para uma pausa no "Pau de Canela", recomendado pelos amigos da Movefree. Muito bom!
Depois de retemperadas as energias, é hora de regressar, as mães não se fazem esperar! :-)
O regresso seguiu outro caminho, por Dois Portos e Póvoa da Galega, até reentrar na zona periférica a Loures e Odivelas.
Obrigada à Movefree!
Visita ao Triatlo Longo de Lisboa
Ao contrário dos últimos 2 anos, desta vez não participei no Lisboa International Triathlon :-(
Há que guardar os trocos para o Ironman de Nice! Já é uma boa ajuda! :-)
E ao contrário do que se possa pensar, estar de fora a ver custa-me mais, a mim pessoalmente, do que se estivesse a participar. Sofro pelos amigos e conhecidos, grito por eles, "Força", é só o que me sai...
O Longo de Lisboa é um evento notável, e quase à porta de casa...Oferece um cenário único, um clima (comparativamente com o resto da Europa) normalmente favorável e todas as infraestruturas necessárias ali mesmo á mão. É, por isso, já muito conhecido internacionalmente. Também costuma servir de teste aos nossos atletas com provas longas marcadas para o Verão, seja a nível dos Pros ou dos age-groups.
Torci por todos os meus conhecidos, e ainda mais pela equipa do AC. Peniche, na sua inciativa "Nadar, Pedalar e Correr pela Operação Nariz Vermelho", devido a esta causa solidária que tão bem conheço.
E ainda houve oportunidade para estar na hora e no local certos quando um atleta participante teve a infelicidade de furar e não se encontrava munido de material para resolver tal avaria...
Veremos se para o ano a FTP inclui de novo esta prova no Campeonato Nacional de Distância Longa, e se, assim sendo, o preço poderá ser mais simpático para os triatletas federados nacionais...
Mas o Lisboa Triathlon é um grande show!
quarta-feira, 2 de maio de 2012
Treino do 1º de Maio
O Dia do Trabalhador amanheceu lindíssimo na Margem Sul, e logo pensei que seria, para variar, um belo dia em cima da bike. Estava redondamente enganada, como se viria a provar...
Encontro marcado no "Leão d'Ouro", com a rapaziada da pedalada, e exactamente quando nos preparávamos para sair (cerca das 09h) desatou a chover! Nem queríamos acreditar... Tomámos mais uns cafés, enquanto fazíamos tempo, e fazíamos figas, mas o céu estava mesmo carregado, e cada vez parecia chover mais...
Bom, já que não pedalamos, ao menos vamos registar o momento... Olh'ó passarinho!
Ao fim de quase 45min, parou de chover, e logo aproveitámos para montar as demoníacas, embora às primeiras pedaladas ficássemos todos molhados devido à água acumulada no piso, e ao esguicho de água que saía das rodas do companheiro da frente!
Mas nada nos demovia, nem o frio que de início sentia, e que quase me dizia ao ouvido "assim vais ficar doente, é escusado"...
Ainda bem que não ouvi o diabinho (ou seria o anjinho??) dentro de mim, e fui influenciada pelos companheiros que iam determinados! O tempo estabilizou, ficou até bastante bonito, e permitiu-nos fazer uma excelente volta, com médias demoníacas também, em boa companhia. Picámos ponto no Cabo Espichel e seguimos para mais uns bons quilómetros a doer, com a minha corrente e transmissão, sequinhas pela água que tudo lavou, a chiar de forma enervante e preocupante!
Lindo, este "deserto" da Margem Sul!
Ao que parece, o fim de semana que se avizinha também não deixará de ser molhado, mas nesta fase, a chuva não me pode parar! É treinar!
Até Sábado, com visita agendada ao Lisboa International Triathlon! Boa sorte aos participantes, desta vez fico deste lado...
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