tag:blogger.com,1999:blog-33018406145798970102024-03-14T09:34:42.728+00:00IronMena/Dê Sangue, Apoie a Vida - IM NiceEste é o meu Desafio.
Qual é o seu?
DÊ SANGUE!IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.comBlogger33125tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-52453345974677199372012-07-19T15:47:00.000+01:002012-07-19T15:47:27.516+01:00Reportagem Eurosport dedicada ao Ironman de Nice 2012Ora aqui está um video bem representativo do Ironman Nice deste ano, um trabalho da Eurosport francesa, com locução também em língua francesa.<br />
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<div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="300" mozallowfullscreen="" src="http://player.vimeo.com/video/46030644" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe></div><br />
Vistas da prova, curtas entrevistas às figuras mais representativas presentes (antes e depois), mas também a alguns perfeitos desconhecidos, cenários por onde passámos, momentos de descontracção... está tudo aqui! Um grande trabalho! Fiquem por dentro e sintam que estiveram lá!<br />
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Enjoy!<br />
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P.S. Gostava de ter uma arrecadação como a do Frederik Van Lierde lol! ;-)IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0Nice, France43.696036 7.2655919999999743.638321499999996 7.19492799999997 43.7537505 7.3362559999999695tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-85724876380351439022012-07-19T14:48:00.001+01:002012-07-19T14:49:37.167+01:00K-Swiss: "YOU ARE AN IRONMAN"Até agora, os participantes do Ironman Nice continuam a receber os parabéns e os agradecimentos por parte de organizadores e marcas associadas.<br />
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Desta vez, foi um dos patrocinadores oficiais, a marca de equipamentos desportivos K-SWISS.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvVec5nwsJc0GqIC9g8QBn-MOfF1mdESwAEV5vNieILTTjp9LwyJgR8UWNFEdmaVZIJU0DZtc2KjLh45OnI74Kuu4ORe7xXSvj_dtUwTDu3tUKmeghCHEWpClajTEFMX82VLgJF1Rx3oyM/s1600/K+Swiss.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvVec5nwsJc0GqIC9g8QBn-MOfF1mdESwAEV5vNieILTTjp9LwyJgR8UWNFEdmaVZIJU0DZtc2KjLh45OnI74Kuu4ORe7xXSvj_dtUwTDu3tUKmeghCHEWpClajTEFMX82VLgJF1Rx3oyM/s640/K+Swiss.jpg" width="451" /></a></div><br />
Sabe sempre bem ler/ receber felicitações e agradecimentos por motivos como este! :-)IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-37500116946274295322012-07-19T10:25:00.000+01:002012-07-19T10:25:43.698+01:00Notícia na revista Sport Life - Julho 2012Embora eu já me encontrasse a caminho de Nice quando a revista saíu, aqui vos deixo a cópia do artigo dedicado à iniciativa IronMena/ Dê Sangue, apoie a vida:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJlwcfRHQYvoVNY9XM4D3_6-3TvfvM38hVSHKdIzP_9NQNB-hBAdFc6K0Mc5sIGb2z9CUZ3-gH0kGRoIc13qYhluooe9iB22L_FvcOY6D4aNkKCzdQHyvWh8Xnkczictw_HA98KGbaw0Cd/s1600/Artigo+Ironmena+De+Sangue+Julho+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="472" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJlwcfRHQYvoVNY9XM4D3_6-3TvfvM38hVSHKdIzP_9NQNB-hBAdFc6K0Mc5sIGb2z9CUZ3-gH0kGRoIc13qYhluooe9iB22L_FvcOY6D4aNkKCzdQHyvWh8Xnkczictw_HA98KGbaw0Cd/s640/Artigo+Ironmena+De+Sangue+Julho+2012.jpg" width="640" /></a></div><br />
Já foram DAR SANGUE? O Verão é uma época especialmente difícil para quem dele precisa, por isso, agora que está de férias e tem mais tempo e não há horários a cumprir, DÊ SANGUE!IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-32600413247093057372012-07-13T17:15:00.000+01:002012-07-13T17:15:54.049+01:00Ironman - Age Group RankingDescobri que existe um ranking por escalões (age-groups) na liga Ironman, e descobri que tenho um lugar nesse ranking! :-)<br />
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Angariei 3103 pontos e estou no lugar 149º do meu escalão 40-44 Feminino, com apenas uma prova.<br />
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Nice!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4CqWPEvPxpd5d_GCSwBA_2nTEnmA-mQTtpaOa9JnmK1vNvB3TSqy4w57OvNClWjXVyXUwbtDWSrTV35QY3tOnRX6GVGjWx9R3vT2weTE2NuAexINh_ewPxGwThs6m8dhx-QHlRBFgh_N7/s1600/Ranking+IM.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img $ca="true" border="0" height="401" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4CqWPEvPxpd5d_GCSwBA_2nTEnmA-mQTtpaOa9JnmK1vNvB3TSqy4w57OvNClWjXVyXUwbtDWSrTV35QY3tOnRX6GVGjWx9R3vT2weTE2NuAexINh_ewPxGwThs6m8dhx-QHlRBFgh_N7/s640/Ranking+IM.bmp" width="640" /></a></div>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-39323181845498297322012-07-03T16:08:00.003+01:002012-07-04T09:40:48.643+01:00IRONMAN FRANCE – NICE... À LUPA<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">São cerca das 06h25 de 24 de Junho de 2012, e há uma massa humana, de cabeças azul e rosa, à beira da praia do Centenaire, adjacente à Promenade des Anglais em Nice. O ruído do helicóptero que sobrevoa o local quase abafa a buzina que marca a partida dos Pros. A ansiedade é grande… Soa finalmente a buzina para os amadores, e atira-se àquele mar de calmaria toda aquela massa humana. Por entre cotovelos, braços e pernas, lá vou tentando arranjar lugar para nadar, já depois de ter passado por cima dos enormes seixos que são a espécie de “areal” daquelas praias…</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDPCAEYGNFSmL1wUxReY6wMpZYfZAYCCcMZWFQ27MosbM8m2HJXFNheglJVwDibUDODGR-Jl3vgpG0r143HjOQMOBqnq9oF4IKaXJJuiBPdKqAXNi9lSmqHvj_0NicycRNJF2dFepb5Xw-/s1600/403825_10151051531621064_1848589535_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDPCAEYGNFSmL1wUxReY6wMpZYfZAYCCcMZWFQ27MosbM8m2HJXFNheglJVwDibUDODGR-Jl3vgpG0r143HjOQMOBqnq9oF4IKaXJJuiBPdKqAXNi9lSmqHvj_0NicycRNJF2dFepb5Xw-/s400/403825_10151051531621064_1848589535_n.jpg" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">A água está tépida. A dada altura chego a sentir calor com o fato de neoprene. Os óculos embaciam durante todo o segmento, faço várias paragens para tentar resolver mas pouco adiantou. Já tenho a boca tão salgada que mete dó! O Mediterrâneo tem um grau de salinidade bastante superior ao Atlântico. Pelo menos a minha boca assim o diz! </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">A saída é longa, pela rampa, e depois há que recolher o saco azul da “BIKE” marcado com o nº de dorsal e pendurado à entrada do PT. Vislumbro o relógio de prova e até me assusto… Marca 1h35! Na fila de cadeiras antes da tenda, tiro o equipamento da natação e coloco o da bicicleta enquanto bebo água e como uma banana. Enquanto isso, uma voluntária espalha-me protector solar pelos ombros e rosto. Um luxo! Entrego o saco aos voluntários e passo ao lado de dezenas de corredores até chegar à minha bicicleta. Rápida verificação de pneus, pois ouviram-se estoiros na véspera, devido ao calor... O meu lugar é quase no fim do PT, mas também pertinho da saída. Lá vou eu, começo a meter mudanças na Tarmac! Mal eu sabia que estava prestes a suceder o meu maior pesadelo… </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjAhBvPNkL7IxNjG2DqV651wuw-wfySPMn3VrmX6yKL5Ghn6nJn_gLIcViM5Tsw-HMGptwb9LwW8RvtROddoOU7PEAbsK0Ae57RS3dCW4kRwioYb0WERlFFy0Wtjm3mPgwsZWBdOVSQ3hV/s1600/IMG_5573.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjAhBvPNkL7IxNjG2DqV651wuw-wfySPMn3VrmX6yKL5Ghn6nJn_gLIcViM5Tsw-HMGptwb9LwW8RvtROddoOU7PEAbsK0Ae57RS3dCW4kRwioYb0WERlFFy0Wtjm3mPgwsZWBdOVSQ3hV/s400/IMG_5573.JPG" width="300" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Ultrapassar era a palavra de ordem. Humm, o meu guiador está um bocadinho desalinhado com a roda… Siga, deve ser da minha vista! Passados uns quilómetros, o meu guiador está ainda mais desalinhado com a roda, não é da minha vista! Era óbvio que a caixa de direcção estava desapertada (as bikes foram desmontadas para serem transportadas dentro do carro). Passa-me tudo pela cabeça… Mas não posso desistir, tenho de arranjar uma solução. Ao km 10 vejo uma mota da organização e um árbitro num cruzamento. É para lá que vou. Explico, peço uma ferramenta. A mota não tem nada, o árbitro comenta que se for para desistir tenho de avisar. Nem pensar! Por entre considerações várias, o motard arranca e vai tentar arranjar uma chave Allen. Chega outro e também não tem. O outro motard volta passada uma eternidade, mas nem me lembrei de carregar em “lap” para avaliar o tempo perdido. Desaperta, aperta por dentro, volta a apertar, o árbitro diz que não viu nada, outro comenta que o tempo perdido é tanto que já estou suficientemente penalizada. Depois de tudo continua igual! Afinal, o avanço também está desapertado! Finalmente tudo apertado, e o meu coração também! Só penso nos meus apoiantes, em quem acreditou em mim, e não posso desiludir ninguém, muito menos eu própria!</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Parto finalmente, estimando em pelo menos 20min o tempo que perdi. Começo outra vez a ultrapassar gente, sempre, cada vez mais. Ao km 20 aparece a maior parede de todas, na “Côte de la Condamine”, mas também a mais curta. A partir daqui começamos a passar por pequenas aldeias, esplanadas, algum público muito espalhado, mas não muito. Sempre a ultrapassar gente, e apanho mais um susto: um atleta à minha frente deixa cair um bidon e quase lhe passo por cima, a bicicleta desequilibrou-se toda, e foi por um triz que não houve queda. Lá vou eu em grande velocidade com o coração a 90%! Todo este esforço que me imponho numa tentativa de minimizar o estrago, tem um preço: começo a sentir uma dor nas partes moles do joelho esquerdo, quando em carga. Não posso mais pedalar de pé, e logo agora que estamos a chegar à parte mais dura de todo o percurso, entre o km 50 e 70, até ao Col de l’Ecre, é sempre a subir! Vivam os Alpes, que com a lamentável ausência do Lance Armstrong, já não serão os mesmos… O helicóptero sobrevoa-nos, e o seu <i style="mso-bidi-font-style: normal;">chop chop chop</i> é um bom marcador de ritmo. Paciência, se não subo de pé, subo sentada! E continuo a ultrapassar gente, inclusive bicicletas de contra-relógio, algo desajustadas (consoante as pernas) para um percurso destes. Passo inclusive por um atleta SEM UMA PERNA, E SEM UM CRENQUE! De que me queixo eu?? De pedalar sentada?? Lanço-lhe um incentivo e um “good job”.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Tudo o que sobe, desce, e lá vem a bendita descida, mais acentuada entre o km 90 e 105. Encontramos cotovelos bem pronunciados e temos tendência a fazer a curva por fora para não ter de abrandar tanto, e foi quando levei mais um susto: uma viatura em sentido contrário! Não estou acostumada a ter de me preocupar com carros durante uma prova destas, e já me tinha enervado quando uma viatura se colocou no meio dos atletas em prova, e justamente quando chegava um abastecimento. Este foi um ponto menos positivo no percurso de ciclismo: o trânsito a circular nos 2 sentidos, tendo os atletas que ultrapassar e ser ultrapassados, tanto relativamente a viaturas, como a outros atletas. </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">As últimas subidas surgem perto do km 110 (Côte de Coursegoules) e km 125 (Côte du Broc). A partir daqui, é sempre a descer, a velocidades alucinantes, nas curvas e contra-curvas, montanha abaixo. Mas porque é que tanta gente desce tão devagar?? À minha frente vai um atleta a borrifar líquido da boca… só ao fim de um bocado é que me apercebo de que está a vomitar, descida abaixo a uma velocidade louca! Deixa-me sair daqui, antes que apanhe com os esguichos! Mal-educado…</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Foram cerca de 40 kms sempre a descer, mas o meu ciclómetro não marcou 180kms à chegada ao PT.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz40qeNQJF1l6-BsuHmoo6THmadQtbZ05UXvlHJLrE7YL3Qeqmx8EIvXaaCaJAZ0wdGyN6Cy1OtDP6zclxCnBDd_SaY69UjythdJNDvi3H5m5C7wOOQELTM-3uXp5McpBPZv3S_8bArI1U/s1600/IMG_5615.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz40qeNQJF1l6-BsuHmoo6THmadQtbZ05UXvlHJLrE7YL3Qeqmx8EIvXaaCaJAZ0wdGyN6Cy1OtDP6zclxCnBDd_SaY69UjythdJNDvi3H5m5C7wOOQELTM-3uXp5McpBPZv3S_8bArI1U/s400/IMG_5615.JPG" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Estaciono a Tarmac, meto no bolso várias pastilhas de dextrose que me sobraram e apanho o saco vermelho da “RUN”. Oiço pelos altifalantes, e com grande animação, o nome do <personname productid="Sérgio Marques" w:st="on">Sérgio Marques</personname>, “será que ganhou?”, pensei eu. Lá vou eu para a maratona, agora sim, com muito público a encher todo o paredão e zonas adjacentes da Promenade des Anglais. Trânsito cortado, e um corredor ao meio delimitado por pinos para quem chega de bike. Ao lado, um corredor na faixa de rodagem para a ida, e a volta é pela ciclovia adjacente. Abastecimentos cada 1.7kms, inclusive com chuveiros para refrescar. Boas sensações para começar. Passo sem parar no 1º abastecimento. Nos seguintes páro em todos, apenas para beber um copo de água e tirar 1 gel a cada volta completa. De resto, apenas fui chupando lentamente, o tempo todo, pastilhas de dextrose. A 1ª volta deixa-me satisfeita, em cerca de <metricconverter productid="55’" w:st="on">55’</metricconverter>, e vejo a Céu e o Pedro Jr. perto do nosso hotel, foi uma animação vê-los e eles a mim! Enfiam-me um “chouchou” (elástico do cabelo) de cor preta num pulso, para marcar a volta.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjHAM32HodyASQ5UKMskglJx2C4srqzAnCE69fgyEyfeTHI7Kvr2t3Ber9O2Fh0lGIoQv1qMLmuq_6unBlcI_WfPcBRyF0VeCfXn9Ra0FUV891HJWNXg6eQOPBcRFjAtwR2I3iXWALwAO8/s1600/IMG_5619.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjHAM32HodyASQ5UKMskglJx2C4srqzAnCE69fgyEyfeTHI7Kvr2t3Ber9O2Fh0lGIoQv1qMLmuq_6unBlcI_WfPcBRyF0VeCfXn9Ra0FUV891HJWNXg6eQOPBcRFjAtwR2I3iXWALwAO8/s400/IMG_5619.JPG" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Na 2ª volta vejo o <personname productid="Pedro Silva" w:st="on">Pedro Silva</personname>, que já vai para a sua última. Recebo mais um “chouchou” azul-bebé. No sentido contrário avisto o <personname productid="Victor Rodrigues" w:st="on">Victor Rodrigues</personname>, e ainda tenho tempo de lhe lançar um incentivo. A 3ª volta passou um pouco mais lenta, o homem da marreta é uma presença incontornável. Ganho um “chouchou” azul-escuro. 4ª e última volta e tenho vários portugueses a chamar por mim!</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX_8kN_lbqWJDkmTeY4ZQNorHyPYEsUSXpZoNB5pcWMTRamLKhFz4RlRciygJ4enQfXKlWfm40mblIFmiZly0MH8DaKnlwz_zbS1G-xJOEYJ0s_hlG4mngQAMzKK3rDv3feohUitfCtiBN/s1600/IMG_5623.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX_8kN_lbqWJDkmTeY4ZQNorHyPYEsUSXpZoNB5pcWMTRamLKhFz4RlRciygJ4enQfXKlWfm40mblIFmiZly0MH8DaKnlwz_zbS1G-xJOEYJ0s_hlG4mngQAMzKK3rDv3feohUitfCtiBN/s400/IMG_5623.JPG" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Confirmo que vou para a última, vou animada, apanho o <personname productid="Victor Rodrigues" w:st="on">Victor Rodrigues</personname>, que estava a sofrer com cãibras. Combinamos ir juntos. Vamos passo a passo, e ainda dá para ir conversando qualquer coisa. Nos últimos 400mts apanho a enorme Bandeira Nacional que me é passada pela Céu. Entramos finalmente no funil de meta, bandeira partilhada e orgulhosamente empunhada, brisa que a encorpa. E ouvimos as palavras mais desejadas: “YOU’RE AN IRONMAN”!</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd8KlKXLeN72_fntkYZceGPxAcx4FW8fsthOFQxI8LRQhgTkMYHcprvFQJ_y6kkOyiBft0KRb1TdonfU85xfnEGQQOFmRBc3JNGVdZOdcKnH7viOSiuWLl0AwM8ayQJEzG4449BqORNl1Z/s1600/IMG_5631.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd8KlKXLeN72_fntkYZceGPxAcx4FW8fsthOFQxI8LRQhgTkMYHcprvFQJ_y6kkOyiBft0KRb1TdonfU85xfnEGQQOFmRBc3JNGVdZOdcKnH7viOSiuWLl0AwM8ayQJEzG4449BqORNl1Z/s400/IMG_5631.JPG" width="300" /></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">EPÍLOGO:</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">WE ARE IRONMEN… mais pelo tempo dispendido em treinos durante meses, e sacrifício inerente, do que pelo tempo de prova propriamente dito. WE ARE IRONMEN, pela coragem de escolher desafios destes, cada vez mais difíceis, e não pela habilidade que possamos ter. I AM IRONMENA por ter escolhido participar em prol de uma campanha de divulgação da Dádiva de Sangue, e não por ser uma atleta especialmente dotada.</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><strong><u>YOU ARE IRONMEN</u></strong>, se tiverem a abnegação de <strong>DAR SANGUE</strong>, e assim <strong>APOIAR A VIDA</strong>! Isso sim, é a grande prova das nossas vidas – AJUDAR QUEM PRECISA!</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7mNX-W3U4lY_eSt9kl0dXXpeGcv83zCVFWl1FRm1lQJXpRwOw8oI8zLrTq8cfcBjZFVUQQBdEjWPo7Vi5iZIoZpAXprF5GttgWdHx3Tr9GCFBw4HWBp1-9v35uBMrYnqGZ_R1V52r3Xre/s1600/IMG_5628.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" sca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7mNX-W3U4lY_eSt9kl0dXXpeGcv83zCVFWl1FRm1lQJXpRwOw8oI8zLrTq8cfcBjZFVUQQBdEjWPo7Vi5iZIoZpAXprF5GttgWdHx3Tr9GCFBw4HWBp1-9v35uBMrYnqGZ_R1V52r3Xre/s400/IMG_5628.JPG" width="300" /></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">AGRADECIMENTOS:</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Aos meus apoiantes: <a href="http://www.movefree.pt/">MOVEFREE/ EU PEDALO</a>; <a href="http://www.cofides.com/">COFIDES Competição</a>; <a href="http://portalaventuras.clix.pt/">Portal Aventuras</a>; <a href="http://www.sportlife.com.pt/">Revista Sport Life</a>; <a href="http://www.revistaoutdoor.pt/">Revista Outdoor</a>.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Aos meus companheiros de viagem e de prova: <personname productid="Pedro Silva" w:st="on">Pedro Silva</personname>, Maria do Céu, Pedro “júnior”, e aos restantes atletas portugueses em prova.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Aos meus amigos e familiares que me apoiaram e apoiam sempre.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Dedico a prova a todos os Dadores de Sangue, pelo acto altruísta que regularmente praticam.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">A todos, o meu BEM-HAJAM! </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><em>Notas:</em></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Na bicicleta, penso ter feito uma boa gestão a nível de nutrição e hidratação, tendo consumido:</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">- 4 bidons de água;</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">- 1 de isotónico;</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">- 1 de bebida carb-load;</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">- 1 de coca-cola;</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">- Entre <metricconverter productid="8 a" w:st="on">8 a</metricconverter> 10 géis energéticos de sabores variados, com e sem cafeína;</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">- Vários pedaços de barras energéticas.</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">Não consumi qualquer pedaço de fruta durante o ciclismo ou a maratona, o que penso que me poderá ter evitado o mal-estar estomacal de que já sofri nas anteriores provas desta distância <personname productid="em que participei. Nos" w:st="on">em que participei. Nos</personname> próximos dias publicarei o gráfico do monitor POLAR.<br />
<br />
<em>Tempos:</em><br />
<br />
Total: 13h07<br />
Natação: 1h29<br />
Ciclismo: 07h04<br />
Corrida: 4h18.<br />
Tempo parada no ciclismo: 25m<br />
<br />
Classificação no escalão F 40-44): 11ª<br />
Classificação geral feminina: 69ª<br />
Posição geral absoluta: 1396<br />
<br />
A salientar as classificações do Sérgio Marques (5º absoluto e melhor parcial de corrida absoluto) e da Vanessa Pereira (1ª no escalão 20-24). BRAVO!</div>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com10Nice, France43.696036 7.2655919999999743.638321499999996 7.19492799999997 43.7537505 7.3362559999999695tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-69238735402284487172012-06-24T23:59:00.003+01:002012-06-24T23:59:54.673+01:00Resultados Finais...<br />
PARABÉNS IRONMENA...<br />
<br />
Swim 3,8 kms - 1:29:38<br />
Bike 180 kms - 7:04:01<br />
Run 42 kms - 4:18:18<br />
<br />
TOTAL - 13:07:58<br />
<br />
Prova superada. :)<br />
Por agora é tempo de recuperar com um bom jantar e umas boas horas de sono.<br />
PARABÉNS a todos os atletas lusos que deram o litro em Nice.<br />
<br />Espanholhttp://www.blogger.com/profile/17928070129384884962noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-32269660106040252772012-06-24T15:55:00.001+01:002012-06-25T00:00:11.184+01:00Resultados on the fly...Resultados parciais...<br />
<a href="http://ironmanlive.com/tracking.php?race=france&year=2012">http://ironmanlive.com/tracking.php?race=france&year=2012</a><br />
<br />
Swim 3,8 kms - 1:29:38 (Pace: 6:24/100m)<br />
Bike 180 kms - 7:04:01 (Pace: 25.47 km/h)<br />
<br />
Running splits...<br />
5.5 km - 9:17:53 <br />
10.5 km - 9:49:23<br />
<br />
Dá-lhe gás IronMena...<br />
<br />
Transitions<br />
T1: SWIM-TO-BIKE - 8:05<br />
T2: BIKE-TO-RUN - 7:56<br />
<br />
<br />
<br />Espanholhttp://www.blogger.com/profile/17928070129384884962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-50999881266989158472012-06-23T17:08:00.000+01:002012-06-23T17:15:23.071+01:00Bike Ready...Tarmac race ready...<br />
<br />
<center><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwKyMwV0T7_BB5howAOfVTg_-M52BFQyK_mTpzM_kzrT4eMBI5LPQDqrjQlBabsAkuICVh0zYMzx_wbACOrh9bXVKOavR_HSrKMR2vn1SBZ_Lh9_bBU9s4ta-gZAxpb5QMGmBzJj5xa8dy/s1600/IMAGE_242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="180" width="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwKyMwV0T7_BB5howAOfVTg_-M52BFQyK_mTpzM_kzrT4eMBI5LPQDqrjQlBabsAkuICVh0zYMzx_wbACOrh9bXVKOavR_HSrKMR2vn1SBZ_Lh9_bBU9s4ta-gZAxpb5QMGmBzJj5xa8dy/s320/IMAGE_242.jpg" /></a></center><br />
Está tudo preparado e race ready... IronMena aproveita os 35º de temperatura em Nice para testar umas braçadas nas águas do Sul de França e realizar mais umas compras na feira de material.<br />
<br />
Faltam menos de 7 horas para o dia D.<br />
<center><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4aZql9qrsrtxHW3FgwCJ1n5XbvCgSpePr3-h4sxfUGMbxWFR3BkxOV4vtiYdaLp7VcjXcMvo4vjBxRhxgQwZrjHw6o76eNjXRuNatnPGCTdmxxLWJx0MQyVZBvVxGH0pCk2BeUtFHQ0uv/s1600/sete+horas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="163" width="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4aZql9qrsrtxHW3FgwCJ1n5XbvCgSpePr3-h4sxfUGMbxWFR3BkxOV4vtiYdaLp7VcjXcMvo4vjBxRhxgQwZrjHw6o76eNjXRuNatnPGCTdmxxLWJx0MQyVZBvVxGH0pCk2BeUtFHQ0uv/s320/sete+horas.jpg" /></a><br />
</center><br />
Força IronMena... Good Luck..<br />
<br />
<br />Espanholhttp://www.blogger.com/profile/17928070129384884962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-82517071627559404972012-06-23T16:34:00.001+01:002012-06-23T16:37:12.043+01:00Registration DONERegisto feito, Dorsal 151 race ready...<br />
<center><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2mQz-zXo4OIuUAFwO_eTo1nGXa5gQYEScdKvG7aLL5eI46XwZ21En5Zt4qHkd7OngYRlyU9tsO_skNBY3xvyGWu24oVsDklo5Keh-gyVf9Vl2_ojvVDYyH4lcbtoybwsLQ9YoT-znAGP_/s1600/0_IMAGE_241.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="180" width="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2mQz-zXo4OIuUAFwO_eTo1nGXa5gQYEScdKvG7aLL5eI46XwZ21En5Zt4qHkd7OngYRlyU9tsO_skNBY3xvyGWu24oVsDklo5Keh-gyVf9Vl2_ojvVDYyH4lcbtoybwsLQ9YoT-znAGP_/s320/0_IMAGE_241.jpg" /></a></center><br />
<br />Espanholhttp://www.blogger.com/profile/17928070129384884962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-72407878045717230202012-06-22T16:46:00.000+01:002012-06-22T17:02:35.331+01:00Programa para o fim-de-semanaDepois de uma longa viagem, IronMena já se encontra em Saint-Tropez.<br />
(Não se preocupem... ela foi de carro e não de bicicleta.) <br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbOMthzyIqYGP3p_A9ZQPini6h9hHyB47VQeXa9tIiO-iNr5E4VAFUbvWrZGFLE5UGQ3xI17YL01Zb7xkrkxX5LTAYscln1nVP1e_45NAU-UfDmwwGWLf6-4QW4uDr4kuACWEUdfp1pnqu/s1600/1+day+to+go.bmp" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="169" width="309" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbOMthzyIqYGP3p_A9ZQPini6h9hHyB47VQeXa9tIiO-iNr5E4VAFUbvWrZGFLE5UGQ3xI17YL01Zb7xkrkxX5LTAYscln1nVP1e_45NAU-UfDmwwGWLf6-4QW4uDr4kuACWEUdfp1pnqu/s320/1+day+to+go.bmp" /></a><br />
<br />
A contagem decrescente é oficial e para não se perder nada aqui fica o programa para o fim-de-semana.<br />
<a href="http://ironmannice.com/files/2012/03/IMFR2012_programme26mars12.pdf">http://ironmannice.com/files/2012/03/IMFR2012_programme26mars12.pdf</a><br />
<br />
É tempo de levantar dorsais e perder a cabeça na IronMan Expo. :)<br />
IronMena... BeStrong.<br />Espanholhttp://www.blogger.com/profile/17928070129384884962noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-57556104605766899442012-06-20T11:31:00.000+01:002012-06-20T11:31:55.248+01:00Acompanhamento LIVE da provaA prova poderá ser acompanhada no seguinte link online, em directo, bastando seleccionar a prova de Nice:<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><a href="http://live.ironmanlive.com/">http://live.ironmanlive.com/</a></div><br />
Não faltem! A Selecção joga amanhã, por isso não há desculpas para não seguir a participação da nossa outra Selecção no Domingo!<br />
<br />
Mas na bagagem também vão duas bandeiras de Portugal. Em Nice, as QUINAS vão ser erguidas!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWrsxk_xiHbUQAspaMT-2bSKDkQz_FcSw7hqRGkaIavvdG-vm4W8S_49lj9YUwhwbbVNnd7IQ5a6U-RAyprkeJ8SB5C4Od5r09hif6Ht-MzevG6ZIdBnP8XCbc0-txDd51Kb6ktJp5U1f8/s1600/bandeira-de-portugal%5B1%5D.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" rca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWrsxk_xiHbUQAspaMT-2bSKDkQz_FcSw7hqRGkaIavvdG-vm4W8S_49lj9YUwhwbbVNnd7IQ5a6U-RAyprkeJ8SB5C4Od5r09hif6Ht-MzevG6ZIdBnP8XCbc0-txDd51Kb6ktJp5U1f8/s400/bandeira-de-portugal%5B1%5D.gif" width="400" /></a></div>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-45775751767959173662012-06-20T11:24:00.000+01:002012-06-20T11:24:16.863+01:00Sangue, Suor e Lágrimas...Faltam 3 dias e meio para o Dia D...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHA9niMofVtc4VlkYMK48ssFNKML9hM8ZBv2YJwkWCaK1fthy2_3SFhYXjfA19BDM0NYFTFJl5gdq5pU-ylUoWV0SxevCiSnCVNDIIm-XIsAJhwBji1kA56ttGyh3roZmYkIsoAibBXzWW/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" rca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHA9niMofVtc4VlkYMK48ssFNKML9hM8ZBv2YJwkWCaK1fthy2_3SFhYXjfA19BDM0NYFTFJl5gdq5pU-ylUoWV0SxevCiSnCVNDIIm-XIsAJhwBji1kA56ttGyh3roZmYkIsoAibBXzWW/s640/untitled.bmp" width="640" /></a></div><br />
A carga está pronta e metida nos contentores! Adeus (...), que me vou para outro mundo!<br />
<br />
Umas braçadas que ainda vou dar na hora de almoço, e pronto, não me mexo mais até chegar a Nice! <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXzBZUg_zDd6FVkDTc2ySFcf7eJEI_5eIvZtAj5fu1Rm9gMosijqvxjeMROjpMAsRBgEt7RqI7Z_QLjBoxsrdSa29XmMCylZA-copPAjfCXjZcoq0pLukyBeoImZ72jSvrVNQHxy_v4L7O/s1600/Swimming.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" rca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXzBZUg_zDd6FVkDTc2ySFcf7eJEI_5eIvZtAj5fu1Rm9gMosijqvxjeMROjpMAsRBgEt7RqI7Z_QLjBoxsrdSa29XmMCylZA-copPAjfCXjZcoq0pLukyBeoImZ72jSvrVNQHxy_v4L7O/s400/Swimming.jpg" width="400" /></a></div><br />
Literalmente, pois espera-nos uma viagem auto de 1800kms...<br />
<br />
Até lá, eis o video oficial da prova, imagens de Sangue, Suor e Lágrimas, mas também de enorme Satisfação!<br />
<div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/LSAPjQiz8PE" width="560"></iframe></div>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0Nice, France43.696036 7.2655919999999743.638321499999996 7.19492799999997 43.7537505 7.3362559999999695tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-60546566372842194042012-06-19T10:46:00.000+01:002012-06-19T10:46:13.430+01:00A Selecção de todos nós!No próximo Domingo, vai estar uma Selecção de portugueses de respeito em Nice!<br />
<br />
Essa será a EQUIPA DE TODOS NÓS:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQV0B14eDjBJcc6VvX_bvpXeKoMoT0bWJZI_hn3ROrI2RA1j0XSX8oeHcLSEsbcdtHkbqi4QqRDb0MqY0YQo2f5HQrZ_xFo0bANnGUPySXx81nfQAMbXxuNdOzxHgJYQUKwmuQfLrsjnjN/s1600/Tugas+em+Nice.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" rca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQV0B14eDjBJcc6VvX_bvpXeKoMoT0bWJZI_hn3ROrI2RA1j0XSX8oeHcLSEsbcdtHkbqi4QqRDb0MqY0YQo2f5HQrZ_xFo0bANnGUPySXx81nfQAMbXxuNdOzxHgJYQUKwmuQfLrsjnjN/s640/Tugas+em+Nice.jpg" width="640" /></a></div><br />
Esta orgulhosa EQUIPA DAS QUINAS, que além de não receber milhões, nem ficar alojada em hotéis de luxo, sem festas, sem equipas de massagistas, de fisoterapeutas ou de apoio psicológico, vai ainda PAGAR (e bem) para participar nesta "tortura" física e psicológica!<br />
<br />
Mas "tortura" é o que lhe chama quem está de fora... para nós é um DESAFIO! Um desafio só ao alcance, não de uma mão cheia de iluminados, mas sim de qualquer um que a isso se predisponha e TRABALHE para esse objectivo. Na verdade, só é preciso dedicação e empenho, e muita força de vontade e capacidade de sacrifício. "Só" isso! :-)<br />
<br />
Depois, é desistir da palavra "desistir"! Essa é banida do nosso dicionário! O caminho é para a frente, nunca para trás, e sem atalhos!<br />
<br />
Nesta fase em que Portugal se encontra inebriado pelo futebol, lá vamos nós, uns simples anónimos, sofrer e tentar dar o nosso melhor, por puro amor à camisola!<br />
<br />
APOIEM-NOS, nomeadamente DANDO SANGUE! Esse pode ser o vosso desafio; o nosso será cruzar aquela meta!IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-69719463048884253062012-06-18T10:46:00.000+01:002012-06-18T10:46:19.684+01:00Swimming in my backyard...Na contagem decrescente para Nice, já "pendurei" a bicicleta e limitei-me a ir dar umas braçadas descontraídas na minha piscina quase particular! :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjluJt4Kt4VS-Z-R_PFEquifeB6bNnDtIBTZqnWd7_pz3TCIJpq7Z8VBG-dswOih9ar3e-IbqrMD9F4Ojd6ykEMOUbiGztF2upDdF_HFqpdOBK2X9yn9JIgLWJOmEn1VqhUhYGDlRy41BYt/s1600/Lagoa+de+Albufeira+-+10.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" rca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjluJt4Kt4VS-Z-R_PFEquifeB6bNnDtIBTZqnWd7_pz3TCIJpq7Z8VBG-dswOih9ar3e-IbqrMD9F4Ojd6ykEMOUbiGztF2upDdF_HFqpdOBK2X9yn9JIgLWJOmEn1VqhUhYGDlRy41BYt/s400/Lagoa+de+Albufeira+-+10.JPG" width="400" /></a></div><br />
O feeling foi muito bom, a água estava tépida, a paisagem e o ambiente convidavam a ficar... de fato de neoprene, já tinha calor mesmo dentro de água...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7M2aVWYtEZ24GAGx0-cafgPgaY0rWmEP7ICeOJnO0B97RQ3T4whmPLTeAJtNvP-A_2sMTD3353U-UMIm10fWcCU8NtLeiU5seLHKzeidHhOFpjyWE9K_47hyphenhyphen-xmsDo4o-fVtWZ6Hu5-dz/s1600/IMG_5427.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" rca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7M2aVWYtEZ24GAGx0-cafgPgaY0rWmEP7ICeOJnO0B97RQ3T4whmPLTeAJtNvP-A_2sMTD3353U-UMIm10fWcCU8NtLeiU5seLHKzeidHhOFpjyWE9K_47hyphenhyphen-xmsDo4o-fVtWZ6Hu5-dz/s400/IMG_5427.JPG" width="400" /></a></div><br />
Foi um simples soltar dos membros, para descontrair, uma travessia de ida e volta na parte mais larga, junto ao parque de campismo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4PcyW_IUqqx3H-Z8J1HfwGch3CKsVNO7kPY-Hz7J8RAjfZPKwsdZfHiUba2kEZNTBkcT5jHd-HrYqreBRFiijwEviVQe3DcPFp9g8-ghkOOIf2RDmDtauimwBXDx3nwhn5lCDPGINsT2/s1600/Lagoa.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="451" rca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4PcyW_IUqqx3H-Z8J1HfwGch3CKsVNO7kPY-Hz7J8RAjfZPKwsdZfHiUba2kEZNTBkcT5jHd-HrYqreBRFiijwEviVQe3DcPFp9g8-ghkOOIf2RDmDtauimwBXDx3nwhn5lCDPGINsT2/s640/Lagoa.bmp" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Agora há que deixar o fato secar, para o poder arrumar na bagagem!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">See you again in Nice!</div>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com5Lagoa de Albufeira, 2970 Sesimbra, Portugal38.5058377 -9.1715577999999638.4937177 -9.18429329999996 38.517957700000004 -9.15882229999996tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-32205797016003040102012-06-15T11:43:00.000+01:002012-06-15T11:43:18.328+01:00Kit de Primeiros Socorros!Imprevistos acontecem... Mas podemos prever alguns!<br />
<br />
Por isso, vou prevenida... que nada faça parar a Tarmac!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWwflG-D_lHHj3flopyY3ML3544Oy-DD8d34cI2Moru9BayAGEH_deJ6Fa1sQAFOn_htMmwb5B1VPCKGYxPa5kIZDVFRJmHsqZuSU91GcQMKm35H165fRjBTpfzyS6pq3MiPNR9h2h7geZ/s1600/IMG_5556.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" pca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWwflG-D_lHHj3flopyY3ML3544Oy-DD8d34cI2Moru9BayAGEH_deJ6Fa1sQAFOn_htMmwb5B1VPCKGYxPa5kIZDVFRJmHsqZuSU91GcQMKm35H165fRjBTpfzyS6pq3MiPNR9h2h7geZ/s400/IMG_5556.JPG" width="300" /></a></div><br />
P.S. Levava aqui uma câmara de ar suplente para o Armstrong... mas parece que o proibiram de participar!<br />
Já não se pode dar "abadas" aos Pros, que se é logo banido das competições... Let the man breathe, live and ride!IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-75260956386006279112012-06-14T17:15:00.000+01:002012-06-14T17:15:43.380+01:00Treino do dia de Santo AntónioO dia de Santo António, por enquanto ainda feriado municipal em Lisboa, foi passado num treino de manutenção que se pretendia relativamente soft...<br />
<br />
Foi o último afinar dos motores antes de Nice, uma última "passeata" - chamemos-lhe assim - em cima do selim da Tarmac SL2... Levei a Tarmac a passear na bela Serra da Arrábida!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1YAkYbdgrhoNI5VIEnhgX-wQ4JY4M1hCOdrH5jPO5PBBD52Fwo3R4skTE1xYMvukWqDU1U6ZfWM3WpOqUcCrGXbuptDkZmkG1TrA5QzeRt3aXUbvI6NHBwBH-tK-SkS1VvLQbAzozVPVF/s1600/IMG_5553.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" pca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1YAkYbdgrhoNI5VIEnhgX-wQ4JY4M1hCOdrH5jPO5PBBD52Fwo3R4skTE1xYMvukWqDU1U6ZfWM3WpOqUcCrGXbuptDkZmkG1TrA5QzeRt3aXUbvI6NHBwBH-tK-SkS1VvLQbAzozVPVF/s400/IMG_5553.JPG" width="400" /></a></div><br />
Ou será que foi a Tarmac que me levou a passear a mim??<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDldZFzFbAl3rY09WqPkkoui9JnHjy5i_f0j0ZvN_5MNLENheHhDGw0PzFB-3O6MsIQMMB-e9FhxUDTRZw5r6SQU8ZMad9gPWsx3IMV6z9YKxqB3Wg5nPHfT1GDZ2o0aIWIpVEO7V4OLer/s1600/IMG_5549.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" pca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDldZFzFbAl3rY09WqPkkoui9JnHjy5i_f0j0ZvN_5MNLENheHhDGw0PzFB-3O6MsIQMMB-e9FhxUDTRZw5r6SQU8ZMad9gPWsx3IMV6z9YKxqB3Wg5nPHfT1GDZ2o0aIWIpVEO7V4OLer/s400/IMG_5549.JPG" width="400" /></a></div><br />
Quem resiste a um treino neste belo cenário? Mesmo que o suposto "taper" aconselhe, a 10 dias da prova, a não fazer mais treinos duros ou demasiado longos??<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKY5GJWe98vDJ1sxD0VQ6c0BsV_xErHFwYHHL2qc63-6_tmH_WZJ5liDvkjzXruiuhblxH411xe3Zldf1vKb9i3t4oQ0GZptI09XUOzwX7LAiimjcnwpuUiXzdNzo26g9bldlHRo15h9wY/s1600/IMG_5546.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" pca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKY5GJWe98vDJ1sxD0VQ6c0BsV_xErHFwYHHL2qc63-6_tmH_WZJ5liDvkjzXruiuhblxH411xe3Zldf1vKb9i3t4oQ0GZptI09XUOzwX7LAiimjcnwpuUiXzdNzo26g9bldlHRo15h9wY/s400/IMG_5546.JPG" width="400" /></a></div><br />
Chamemos-lhe, pois, um "passeio" de 83kms...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFNPJ2OtMzVUJfYXnLe_z1ZQtK9lyH-TU0dr219MoqCZEsjcQj7gGNU8A8FrqjwD-gUCoGIuivsyHVWti4jhiUmcBehdr_SIxnAVbq5dc5k2XuB7E8e-M4z5FS02g7A0M5ESBotHW8QAIV/s1600/IMG_5547.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" pca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFNPJ2OtMzVUJfYXnLe_z1ZQtK9lyH-TU0dr219MoqCZEsjcQj7gGNU8A8FrqjwD-gUCoGIuivsyHVWti4jhiUmcBehdr_SIxnAVbq5dc5k2XuB7E8e-M4z5FS02g7A0M5ESBotHW8QAIV/s400/IMG_5547.JPG" width="400" /></a></div><br />
...em que o meu ar de satisfação e as inúmeras paragens fotográficas, fazem esquecer treinos, regras, conselhos, críticas, etc., etc., etc.<br />
<br />
Como se não bastasse subir uma vez, ainda desci e voltei a subir à procura do melhor local para fotografar...<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH3E0Lnv1_gKBU3L-VKq7Ks5K_dEUxerD1dPj1rvXA0vH-JD6c09wKBhWCqV2TlRcFuRToasCOnr5KrEpKCPoiE-Ph6HgkLYdaflbTeSHWTtqrdv8ACgAgx_WlAPfIbVZ2mPQd-2cZlVnp/s1600/IMG_5544.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" pca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH3E0Lnv1_gKBU3L-VKq7Ks5K_dEUxerD1dPj1rvXA0vH-JD6c09wKBhWCqV2TlRcFuRToasCOnr5KrEpKCPoiE-Ph6HgkLYdaflbTeSHWTtqrdv8ACgAgx_WlAPfIbVZ2mPQd-2cZlVnp/s400/IMG_5544.JPG" width="400" /></a></div><br />
Esta é uma bela varanda sobre o mar, com a península de Tróia ao fundo, mas a Tarmac é indissociável do ciclista...<br />
<br />
Por isso, tive de arranjar mais um ponto de união entre as duas, para sermos UMA só...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTpuDMLB-dSzqlpGUaXPJUH2hov8gKG09NoFcBKC4dq_vOz0VBNZ9R9ZtkSEWk6xc4YQBms_pkTw-5IviWEHAldtlBivKAVJCbeBrhJO5xY9XuISePZ23F9YePXm7KUlt3cGMSFURY6cBy/s1600/IMG_5554.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" pca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTpuDMLB-dSzqlpGUaXPJUH2hov8gKG09NoFcBKC4dq_vOz0VBNZ9R9ZtkSEWk6xc4YQBms_pkTw-5IviWEHAldtlBivKAVJCbeBrhJO5xY9XuISePZ23F9YePXm7KUlt3cGMSFURY6cBy/s400/IMG_5554.JPG" width="400" /></a></div><br />
Subir, descer e voltar a subir, e ainda encontro companhia na 2ª subida:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsZZje_frVBqfsIMfKjY6FTF2NpQ0iA80JTG3Zv2FQhr8Lq15hTXzvF0n5gX0cl3GAyXDPG7kRClKzq2XR-rvF0R5UETyeYjsHAzgMAbBFMqxsb9tnwqcZ6n8esr8vqDkZCynd6gcMRcsJ/s1600/IMG_5555.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" pca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsZZje_frVBqfsIMfKjY6FTF2NpQ0iA80JTG3Zv2FQhr8Lq15hTXzvF0n5gX0cl3GAyXDPG7kRClKzq2XR-rvF0R5UETyeYjsHAzgMAbBFMqxsb9tnwqcZ6n8esr8vqDkZCynd6gcMRcsJ/s400/IMG_5555.JPG" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Lá ao fundo, em Lisboa, está-se de folga... Por aqui, TRABALHA-SE!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">Porque faltam exactamente 9 dias e cerca de 6 horas para o Ironman de Nice! 9 dias, it's the final countdown...</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDmVPFvew6DEg1JB27Q24NoMbf5VaNSLwjHskE9oAUa6T9zIw-O1p_Lii7fOEaQqkSqqkaxLa9up8_bMzuLEwGKlvduhm1tUY3uHASIeJfvnn6L1-vZt2PwG_6OM9DWIrgH1u-Naq8r8j/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" pca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbDmVPFvew6DEg1JB27Q24NoMbf5VaNSLwjHskE9oAUa6T9zIw-O1p_Lii7fOEaQqkSqqkaxLa9up8_bMzuLEwGKlvduhm1tUY3uHASIeJfvnn6L1-vZt2PwG_6OM9DWIrgH1u-Naq8r8j/s400/untitled.bmp" width="400" /></a></div>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com2Parque Natural da Serra da Arrábida, Portugal38.5054874 -9.001842399999986838.4362269 -9.1053768999999871 38.5747479 -8.8983078999999865tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-69854085818316332282012-06-12T10:33:00.000+01:002012-06-12T10:33:48.227+01:00Teste ao Equipamento e Empeno de Ferro!<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">O Domingo foi dedicado ao último treino longo antes do IM Nice, que serviu também de teste ao equipamento de treino fornecido pelos patrocinadores, com os logos dos mesmos e o destaque à mensagem "DÊ SANGUE, APOIE A VIDA".</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjM7WWIpb8e4-jy7UzNAmr6EUIJXB7OK_CgEKBWVgqm8BDOMAda6qAePe8EqpY0No1ylN9OnXvCBpnDw9cGIUgELNUjpSPwoY6Z7jfC8YdHksPRj1EjWaGWLts6ASDkrZJJwyea15-bZJj/s1600/IMG_5540.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjM7WWIpb8e4-jy7UzNAmr6EUIJXB7OK_CgEKBWVgqm8BDOMAda6qAePe8EqpY0No1ylN9OnXvCBpnDw9cGIUgELNUjpSPwoY6Z7jfC8YdHksPRj1EjWaGWLts6ASDkrZJJwyea15-bZJj/s400/IMG_5540.JPG" width="300" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG7CogDJ9AiIcEYYkzQrLJmyCG2VS2RW82Vl_Ktm0mlvgqxSiBhcgEWOPNRCpmINm3L35F2HXsURqptSJhkv9idlHpGEoRNnCQlEAjiZR18Mt8NSEzwn59vfVhPdXEUVr4ceO3Wi5FH1Ho/s1600/IMG_5542.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG7CogDJ9AiIcEYYkzQrLJmyCG2VS2RW82Vl_Ktm0mlvgqxSiBhcgEWOPNRCpmINm3L35F2HXsURqptSJhkv9idlHpGEoRNnCQlEAjiZR18Mt8NSEzwn59vfVhPdXEUVr4ceO3Wi5FH1Ho/s400/IMG_5542.JPG" width="300" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Foi um belo teste, que consistiu em 132kms totais, em total conforto. Partida da Quinta do Conde rumo a Vendas Novas pela EN4, com o vento pelas costas foi um ar que me deu! :-)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-WOJO-2wb2lUIeEV09ztDxheRU5TXtLgDY43eLr3vJVNKnHRC0hbEi0ikV04vyLH0Yi3WxvVhH4hMQ5a4eypJEDOg8IbB6To423LjyzZ1v_RbmY7zxWCgSqy511-qXI5QeaAgAUnYmG44/s1600/IMG_5534.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-WOJO-2wb2lUIeEV09ztDxheRU5TXtLgDY43eLr3vJVNKnHRC0hbEi0ikV04vyLH0Yi3WxvVhH4hMQ5a4eypJEDOg8IbB6To423LjyzZ1v_RbmY7zxWCgSqy511-qXI5QeaAgAUnYmG44/s400/IMG_5534.JPG" width="300" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhaJ-lI9qnD7nTw0mcTeql15joZgse6vcfcHN6hEhfiqCiTNROJ9Ydf8D_32kGsWTN9YrK0A0bTSnrDrEIcFiQlaHPCFgdlmQlzDsknemXGIG-h8HDsiMitWHJ73gw0__q_F1F5VNR1q9_/s1600/IMG_5533.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; height: 399px; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; width: 301px;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhaJ-lI9qnD7nTw0mcTeql15joZgse6vcfcHN6hEhfiqCiTNROJ9Ydf8D_32kGsWTN9YrK0A0bTSnrDrEIcFiQlaHPCFgdlmQlzDsknemXGIG-h8HDsiMitWHJ73gw0__q_F1F5VNR1q9_/s400/IMG_5533.JPG" width="300" /></a> </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
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</div><br />
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Se fosse hora de almoço, teria marchado uma bifana, mas assim fiquei-me pela queijada de leite e canela e o café da praxe!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFUFmAsrvuhDoTK3J8ZyPJgEop5qB5mlp-c-nZI6pWINx_lSjIiL89SZPio3mhQCh5qw9j-NIspNzgkBYw5aALG1SxjDBcDA6hn8xDXEA8vy65QrjtpqvlCWZ-jT40PlkPcmUM-hSLl48y/s1600/IMG_5535.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFUFmAsrvuhDoTK3J8ZyPJgEop5qB5mlp-c-nZI6pWINx_lSjIiL89SZPio3mhQCh5qw9j-NIspNzgkBYw5aALG1SxjDBcDA6hn8xDXEA8vy65QrjtpqvlCWZ-jT40PlkPcmUM-hSLl48y/s400/IMG_5535.JPG" width="400" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">À saída, a surpresa de um furo lento na roda de trás, que me obrigava a parar a cada 15kms para compensar com um pouco mais de ar. A preguiça impediu que trocasse logo a câmara...</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8X7ou7d7t1uy0Li4rNNO2IEe1sjv60_NdITMTEk4O83yi5iZhZm2ZdBoCbElYaLPHqDfqrMGqXAqguj70Gw87OKO0Q71SEK7VBsKLjP5nl_i6RziFy4eGBclZUKfPTww5ZEyJ5E8jvwGI/s1600/IMG_5536.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8X7ou7d7t1uy0Li4rNNO2IEe1sjv60_NdITMTEk4O83yi5iZhZm2ZdBoCbElYaLPHqDfqrMGqXAqguj70Gw87OKO0Q71SEK7VBsKLjP5nl_i6RziFy4eGBclZUKfPTww5ZEyJ5E8jvwGI/s400/IMG_5536.JPG" width="400" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">E assim fui andando e cada vez tinha de parar mais vezes, até que tive mesmo de perder a preguiça e colocar uma nova câmara de ar! </div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">O regresso foi por um percurso diferente e mais pacato, via Fernando Pó, Poceirão e Palmela (tinha de meter umas subidas!), mas desta vez fui o tempo todo a lutar sózinha contra o vento forte que se levantara. Foi uma dura batalha, com as muitas paragens iniciais para encher a roda até à troca da câmara de ar, devia tê-lo feito mais cedo em vez de preguiçar!</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">Foi o último treino longo para Nice. O equipamento de excelente qualidade fornecido pela COFIDES-Competição, ajudou ao conforto em cima do selim durante as várias horas do treino. Resta agora só manter alguma actividade e depois afinar os últimos pormenores. O fato de competição também já está pronto, aqui está ele em 1ª mão:</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGGnGXtT_aPp_a2krJzPedaUPNzcTFcYw0lmgYe2d6zzwYSD3XNfaXalmxgoi7So5d0Eh-TkgTf96j_cDgjZthCJQk4tU2xxLCUzn1pVb_lTmpxcUOSzbvMPzUyrajNJLFqg_shZm852gD/s1600/IMG_5538.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGGnGXtT_aPp_a2krJzPedaUPNzcTFcYw0lmgYe2d6zzwYSD3XNfaXalmxgoi7So5d0Eh-TkgTf96j_cDgjZthCJQk4tU2xxLCUzn1pVb_lTmpxcUOSzbvMPzUyrajNJLFqg_shZm852gD/s400/IMG_5538.JPG" width="300" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL3_lD9SJeltQ9FGv5zwnVOcbtOLdkO3pUp-NGe9zyPofv6k_AVb69JGda1Nh8g7X9Qxk1_CiS34N6A30hlAsGOLjzOprbqI22MLm8LZrowaacOFu74UhXAmzgVXAPzBC8Pe2HADRqQS9w/s1600/IMG_5539.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL3_lD9SJeltQ9FGv5zwnVOcbtOLdkO3pUp-NGe9zyPofv6k_AVb69JGda1Nh8g7X9Qxk1_CiS34N6A30hlAsGOLjzOprbqI22MLm8LZrowaacOFu74UhXAmzgVXAPzBC8Pe2HADRqQS9w/s400/IMG_5539.JPG" width="300" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Se a mim já só me resta manter a forma, afinar a bicicleta e tratar dos preparativos logísticos, a si resta-lhe... <strong><u>DAR SANGUE</u></strong>! Conto consigo como ajuda a esta causa e motivação extra, <strong><u>DÊ SANGUE</u></strong>, <u><strong>APOIE A VIDA</strong></u>! Por si, por mim e por todos!</div>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com1Vendas Novas, Portugal38.6773682 -8.455211400000052938.571123699999994 -8.5953014000000536 38.7836127 -8.3151214000000522tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-72732600074891664302012-06-11T16:55:00.000+01:002012-06-11T16:55:54.606+01:00Total Tuning!O Sábado, para além de dedicado a um treino de ciclismo de 85kms e cerca de 1000mts de acumulado de subidas no meu "quintal" (Sesimbra e Serra da Arrábida), foi também dedicado a uma sessão de <em>restyling</em> ou <em>relifting</em> das bikes. Se se tratasse de veículos automóveis, seria o chamado <strong>TUNING</strong>!<br />
<br />
Ora vejam lá a nova cara da Tarmac SL2, e digam lá que o <em>lifting</em> não só destaca como valoriza a bicicleta??<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSwH6KlvJSD1Zu2eABKVYEFXBWvlbEG7QMCq-9MMkfPiJopkLHLOBnCndNsZVE8WoyyFZsrM8A3ODBY2bZnbWU-89Acr7byaBqZEsAPfCRRyD0wMZ67ZbvAFPrHWvd3JvmhQt5r66f3yiX/s1600/IMG_5522.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSwH6KlvJSD1Zu2eABKVYEFXBWvlbEG7QMCq-9MMkfPiJopkLHLOBnCndNsZVE8WoyyFZsrM8A3ODBY2bZnbWU-89Acr7byaBqZEsAPfCRRyD0wMZ67ZbvAFPrHWvd3JvmhQt5r66f3yiX/s400/IMG_5522.JPG" width="400" /></a></div><br />
Se não viram bem, aqui está, ao pormenor:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdtrws6yBOGW1FWZmbhBR9HiixTITfJVI0oQlkv5WnwF9rLPSspqJ5SvHDz1XDNvimV52oHWA7Bbd-xkkOdJnRVYl-YJ6K2MyWT2t9_ys3DGDWq0MlEdi8b7rMRTNwIHdhuk9C4KriiXZc/s1600/IMG_5523.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdtrws6yBOGW1FWZmbhBR9HiixTITfJVI0oQlkv5WnwF9rLPSspqJ5SvHDz1XDNvimV52oHWA7Bbd-xkkOdJnRVYl-YJ6K2MyWT2t9_ys3DGDWq0MlEdi8b7rMRTNwIHdhuk9C4KriiXZc/s400/IMG_5523.JPG" width="300" /></a></div><br />
Acompanhada do respectivo material obrigatório, o capacete:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW-817Hy1UnrNLl3N_90YTbVoJg6dTKNjuZjKsuI0XLs-UwbO-lb1RhENg4VeshESxJPLKW5Rzf8amKCBBnTWyzTiteJyZHnVROZAvegiO0GtGruBEhSs0CnkpG2FTowT-TmQeXwLfsEBw/s1600/IMG_5528.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW-817Hy1UnrNLl3N_90YTbVoJg6dTKNjuZjKsuI0XLs-UwbO-lb1RhENg4VeshESxJPLKW5Rzf8amKCBBnTWyzTiteJyZHnVROZAvegiO0GtGruBEhSs0CnkpG2FTowT-TmQeXwLfsEBw/s400/IMG_5528.JPG" width="400" /></a></div><br />
Claro que nenhuma das minhas outras "meninas" podia ser relegada para 2º plano, por isso houve <em>relifting</em> para todas, a começar com a Epic:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1cawgSVQjvle2gBgyr5AuwylLVl1Tba5izKsZi2gqsiYRosGQBoZMAqvEaaffSKZrP1jzWEm8gYNbiCqpECEb8sZskMdgn5KGpgASp5ozojh8nlZVzkfo806awaSJK3p72cxi2ytzieAV/s1600/IMG_5524.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1cawgSVQjvle2gBgyr5AuwylLVl1Tba5izKsZi2gqsiYRosGQBoZMAqvEaaffSKZrP1jzWEm8gYNbiCqpECEb8sZskMdgn5KGpgASp5ozojh8nlZVzkfo806awaSJK3p72cxi2ytzieAV/s400/IMG_5524.JPG" width="400" /></a></div><br />
A escora parece que foi feita para isto!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgik2c7w8uSzUvpJfAzOxH1nyJKJhKD3VsVTHmmgm6ZGJdtYgOLqhy-RPvqQI310oR4dsmvDs8ecFf4Tt6Duebwzzk1kDPAIjr3blc0_vfZW8P_cZ-OfDlo3nB2NUgkZanebNUEjI6me6y-/s1600/IMG_5525.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgik2c7w8uSzUvpJfAzOxH1nyJKJhKD3VsVTHmmgm6ZGJdtYgOLqhy-RPvqQI310oR4dsmvDs8ecFf4Tt6Duebwzzk1kDPAIjr3blc0_vfZW8P_cZ-OfDlo3nB2NUgkZanebNUEjI6me6y-/s400/IMG_5525.JPG" width="300" /></a></div><br />
E uma "intrusa" nesta garagem ESPECIALIZADA, também houve <em>restyling</em> para a Plasma:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsDuZXVULpSUXJJqkK04SPjw3NV2eI4GiEgH0TtSzhZyx9laq6Px77kIcsbLKlB_xjhCyO0915cgv9om2BH_IpnKfEcPY5J23lG3gPqGZxeot3LHo7PWIIy9Hh-1V3x-DND498VqZpZRoI/s1600/IMG_5526.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsDuZXVULpSUXJJqkK04SPjw3NV2eI4GiEgH0TtSzhZyx9laq6Px77kIcsbLKlB_xjhCyO0915cgv9om2BH_IpnKfEcPY5J23lG3gPqGZxeot3LHo7PWIIy9Hh-1V3x-DND498VqZpZRoI/s400/IMG_5526.JPG" width="400" /></a></div><br />
Agora sim, é que os adversários vão ficar PLASMADOS!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeEvI-5ZomEuIIAp-cNKm7quJuu30h7dTCV7ysCArUKoke_8QajqAFl4Gsh8Qf3oAKxkRNuIfUsAIMfixOMtMrYSh0drPJZ_o9QPFM-NcHmaLq9vkl2ApepksW6WHN0HS0836bGRU6e_9q/s1600/IMG_5527.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeEvI-5ZomEuIIAp-cNKm7quJuu30h7dTCV7ysCArUKoke_8QajqAFl4Gsh8Qf3oAKxkRNuIfUsAIMfixOMtMrYSh0drPJZ_o9QPFM-NcHmaLq9vkl2ApepksW6WHN0HS0836bGRU6e_9q/s400/IMG_5527.JPG" width="300" /></a></div><br />
E o respectivo adereço:<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWbl8am4lGUKuHwq6stUPHxeEQOvix5SiuYe0nYYKAm5JgUdEt2aQF5k3opxRUY49Troh0TEgby_ISOIsZJbSO1YWFauJrEbSZz6mLUUH8Pn2l6xfZwwXpwOqU1fC4tZQK0ary8ulZ2Z8n/s1600/IMG_5529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWbl8am4lGUKuHwq6stUPHxeEQOvix5SiuYe0nYYKAm5JgUdEt2aQF5k3opxRUY49Troh0TEgby_ISOIsZJbSO1YWFauJrEbSZz6mLUUH8Pn2l6xfZwwXpwOqU1fC4tZQK0ary8ulZ2Z8n/s400/IMG_5529.JPG" width="400" /></a></div><br />
Tudo isto se deve a um grande amigo do Facebook, que se entusiasmou e identificou com o meu projecto para o Ironman de Nice - IRONMENA/DÊ SANGUE, e que teve a ideia e a gentileza de me oferecer a personalização do material, e que amavelmente me enviou por correio. <strong>MUITO OBRIGADA AO <u>SÉRGIO PINHO</u></strong>! É a ele que se deve a ideia, o lettering e a oferta! Bem hajas e muito sucesso nos teus projectos pessoais também!<br />
<br />
Agora sim, Nice está conquistada e até o Zé Strong vai ficar invejoso!<br />
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Venha de lá esse empeno! :-)IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com2Quinta do Conde, Sesimbra, Portugal38.5716376 -9.038105500000028838.5466026 -9.0727940000000284 38.596672600000005 -9.0034170000000291tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-13346391027289764102012-06-08T15:37:00.000+01:002012-06-08T15:37:42.708+01:00Treino do feriado, a favor do PEDRO BASÍLIOPela última vez durante os anos que se avizinham, aproveitei o feriado para treinar com amigos. Mas com um objectivo muito especial: ajudar o triatleta e amigo Pedro Basílio (Clube Oriental de Lisboa) a comprar uma nova prótese de corrida.<br />
<br />
O atleta de paratriatlo Pedro Basílio é um exemplo de dedicação e coragem, empenho e capacidade atlética e espírito de sacrifício. Com uma tíbia amputada, compete com regularidade e desde há vários anos nas provas do Campeonato Nacional de Triatlo em pé de igualdade com qualquer outro atleta, apesar de ser portador de deficiência física. Para isso, possui uma prótese para pedalar e outra específica, em carbono, para correr. Além disso, o Pedro tem representado Portugal em diversas competições internacionais de Triatlo e ciclismo nos últimos anos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp9G7_WsROiYA45b3MsgoVUvdpW52jo8lDiaItPQEl_ZgJ7t0dexHC7As8L3dbpeVOr02sYsyjju4WUoSXGsnMA5eULLAhsL6t8PHCtPsuxsF7_DRFJM8zDaH4n4vELNSedjK0rwArKpnu/s1600/554578_228865337233062_1815669349_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp9G7_WsROiYA45b3MsgoVUvdpW52jo8lDiaItPQEl_ZgJ7t0dexHC7As8L3dbpeVOr02sYsyjju4WUoSXGsnMA5eULLAhsL6t8PHCtPsuxsF7_DRFJM8zDaH4n4vELNSedjK0rwArKpnu/s400/554578_228865337233062_1815669349_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
Acontece que a prótese de corrida encontra-se extremamente deteriorada, devido ao uso que já tem, dificultando-lhe, e ultimamente praticamente impossibilitando, que treine e compita com ela. A prótese custa a módica quantia de cerca de 4800euros, sendo que o Pedro não possui nem recursos económicos,nem qualquer apoio estatal, via IDP ou outro, que lhe permita adquirir a referida prótese. Por isso, os amigos juntaram-se num movimento de ajuda que tem decorrido no último mês, e que visa angariar a verba de que necessita. Este treino foi mais um dos eventos que visava angariar fundos para ele.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipBpV7wSCM3LUNkk370V4TCFKpA3yVfAxXIPaZXzE9vIGGBLlPuPhk4vf4hhc5idiqp0FDqKL2ndh8t2q1sy2DLrlui32d00p7V91tGW7689DDKGkVnD243EsPpO5f0EyIoCTQ-IGswpGk/s1600/Equipa+Xis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipBpV7wSCM3LUNkk370V4TCFKpA3yVfAxXIPaZXzE9vIGGBLlPuPhk4vf4hhc5idiqp0FDqKL2ndh8t2q1sy2DLrlui32d00p7V91tGW7689DDKGkVnD243EsPpO5f0EyIoCTQ-IGswpGk/s400/Equipa+Xis.jpg" width="400" /></a></div><br />
Assim, idealizámos um treino conjunto que serviria para o ajudar, através de um donativo mínimo de 5eur, inteiramente a favor do Pedro. Pelo menos meia centena de pessoas aderiu ao evento, o qual teve a cobertura mediática da RTP, que se deslocou ao local de partida e nos acompanhou durante todo o percurso.<br />
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Com partida da Quinta do Conde às 09h da manhã, e com o apoio da loja de bicicletas Xis-Bike Shop, na referida localidade, o grupo partiu numeroso e bem disposto numa manhã que depressa se tornou muito amena e agradável, em alegre cavaqueira um trajecto que teria uma extensão de cerca de 80kms, com passagem em: Palmela, Poceirão, Pinhal Novo, Moita, e com terminus no ponto de partida, na Quinta do Conde.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLwuyhNELhsQLvufo2fGuaPk51NrXz4af2RH_LTR_ASGBVCiWoGpV7p4SlCkXQX1QVwa7od2bo2KaKxOYo801-jGBZYDI_BxRPo8YmmPgSV557DEdx0E9u-pELAcVH1uzQTisZ8dXyKhR7/s1600/294920_228866330566296_707445198_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLwuyhNELhsQLvufo2fGuaPk51NrXz4af2RH_LTR_ASGBVCiWoGpV7p4SlCkXQX1QVwa7od2bo2KaKxOYo801-jGBZYDI_BxRPo8YmmPgSV557DEdx0E9u-pELAcVH1uzQTisZ8dXyKhR7/s400/294920_228866330566296_707445198_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
Embora tenha havido um pequeno contratempo logo de início, com uma roda empenada e um raio partido, rapidamente o problema foi resolvido e pudemos todos seguir sem problemas de maior. No Poceirão, paragem para reabastecer e reagrupar, tendo sido também aqui que se tiraram as fotos de grupo e que a RTP procedeu às entrevistas que entendeu (<em>notícia que passou ontem na RTP1</em>, <a href="http://www.rtp.pt/programa/tv/p19455/c84080/239293">aqui</a>, <em>minuto 22:30</em>).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ0ApMEt-V5bakHYyMIZ45Ubo5bLmdnwct888hezr5fd7p6PARz1n6BzH_nG3zHWep4pXJ4HNoJuU1_6S7SDVYA-JSKTu4iV0-ktQXC8nrU6J6yQqaENYxGtI3oKDtRXuLh1bsc0BEkk27/s1600/389602_228865847233011_1983338938_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ0ApMEt-V5bakHYyMIZ45Ubo5bLmdnwct888hezr5fd7p6PARz1n6BzH_nG3zHWep4pXJ4HNoJuU1_6S7SDVYA-JSKTu4iV0-ktQXC8nrU6J6yQqaENYxGtI3oKDtRXuLh1bsc0BEkk27/s400/389602_228865847233011_1983338938_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
Foi também mais uma boa oportunidade de convívio e de trocar impressões sobre tudo e mais alguma coisa, pois o mesmo interesse nos unia - as bicicletas, e...<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzawHS3IRnvhOpvV0ELWwVEwc3YPs3_g9Mdj6OTWutwDVEMH3ICbafGzgO2Amda3478qn1rfKjIWeCP0yMnlpTVXgIKvVjwxuZWIwTBh2nxRbbGs42vwJN7Qh16_xqnP6Jc0zn-LXYVS2I/s1600/318128_246775158768387_201680933_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzawHS3IRnvhOpvV0ELWwVEwc3YPs3_g9Mdj6OTWutwDVEMH3ICbafGzgO2Amda3478qn1rfKjIWeCP0yMnlpTVXgIKvVjwxuZWIwTBh2nxRbbGs42vwJN7Qh16_xqnP6Jc0zn-LXYVS2I/s400/318128_246775158768387_201680933_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
... a vontade de ajudar um amigo:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYBI_sG863ZyProBIF2P0-qdA_2K4GlNu4G3GDGGAV_mLEae6PP1KPrJHa9l9vFq-YDcKYNaEwu_AoOd9ccWMBMkS-s3wzBWMMjN3Yrnj6-c1TdqG5EMUWnOhPVvPvP6p0SXnyMs38r92Y/s1600/525968_228866010566328_216910892_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYBI_sG863ZyProBIF2P0-qdA_2K4GlNu4G3GDGGAV_mLEae6PP1KPrJHa9l9vFq-YDcKYNaEwu_AoOd9ccWMBMkS-s3wzBWMMjN3Yrnj6-c1TdqG5EMUWnOhPVvPvP6p0SXnyMs38r92Y/s400/525968_228866010566328_216910892_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
Com a ajuda de todos, o Pedro poderá em breve adquirir a prótese de que necessita para, mais uma vez, poder ir representar o país de todos nós numa importante competição internacional de Triatlo adaptado, em meados do próximo mês de Julho. VAMOS LÁ PORTUGAL, com o Pedro Basílio!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg71ZvODOJbUE1DppgE4SdtFVIAYsPfS2NP2HWjHX4_sTysV9Lvle0Yz6g-jtuVQIux7GAq7ep5PSIL7e5AKVk569ruIBadsbQSWWyL2HPnTqHJ5uyedvQbCXv6L-sK6jsi6BfVtzzgnvgV/s1600/IMG_5519.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg71ZvODOJbUE1DppgE4SdtFVIAYsPfS2NP2HWjHX4_sTysV9Lvle0Yz6g-jtuVQIux7GAq7ep5PSIL7e5AKVk569ruIBadsbQSWWyL2HPnTqHJ5uyedvQbCXv6L-sK6jsi6BfVtzzgnvgV/s400/IMG_5519.JPG" width="400" /></a></div><br />
Para mim e para todos foi não só uma boa oportunidade de treinar em boa companhia, como também uma honra poder ajudar. Afinal de contas, para mim, as grandes competições desportivas já só fazem sentido quando posso ajudar alguém através delas.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuvLFOGZeMVAB2A9Nw1Znfs_ueoJ6DS7lSbYiX8PpsZWCF8wErxDgyu7vGORkLHXuwFl01pvIStxsqOU_LxLSIvDCrosFwqhzM3CZtS3u8OISzkL-QKN5jMsQeJ2-at1r5nUfO5mJA1JAE/s1600/555231_228866393899623_1267815698_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuvLFOGZeMVAB2A9Nw1Znfs_ueoJ6DS7lSbYiX8PpsZWCF8wErxDgyu7vGORkLHXuwFl01pvIStxsqOU_LxLSIvDCrosFwqhzM3CZtS3u8OISzkL-QKN5jMsQeJ2-at1r5nUfO5mJA1JAE/s400/555231_228866393899623_1267815698_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
Já não falta muito para atingirmos o valor de que o Pedro precisa. Mas ainda falta alguma coisa... Por isso apelo a quem me estiver a ler, para contribuir com o pouco de que possa dispor, para ajudar uma pessoa valorosa e cheia de talento, um grande exemplo para todos nós. O NIB para o qual poderão fazer qualquer depósito é o seguinte: 0007 0056 000244 6000 753.<br />
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Sincero agradecimento.<br />
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<em><span style="font-size: x-small;">Fotos: Paulo Miranda.</span></em>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0Quinta do Conde, Sesimbra, Portugal38.5716376 -9.038105500000028838.5466026 -9.0727940000000284 38.596672600000005 -9.0034170000000291tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-83591579661679541442012-06-05T17:06:00.001+01:002012-06-05T17:08:53.829+01:001ª Corrida Sport Life MulherNo Domingo passado participei pela 1ª vez num evento deste género: a Corrida Sport Life Mulher, na sua 1ª edição.<br />
<br />
Foi uma experiência diferente, pois não estou habituada a correr distâncias de 5kms, excepto nos Triatlos Sprint, mas aí já vou com 750mts de natação e 20kms de ciclismo!<br />
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Assim, foi interessante ver como corro numa distância tão curta. Resultado: corro devagar! :-)<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEithad7j40W5_QEzs_Klt6gdZYf-wFeueJwcKqRKhQKju-3ynpNGKvSobO0trquyBcxVgIvb_snagcD_BDe-sA6BLvo94Y3WdobTBBmQu_8xTrLHyRx0xDS8i_srk5O_NWtMAtzxiwqJiGL/s1600/564362_10150924827642918_1490524768_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEithad7j40W5_QEzs_Klt6gdZYf-wFeueJwcKqRKhQKju-3ynpNGKvSobO0trquyBcxVgIvb_snagcD_BDe-sA6BLvo94Y3WdobTBBmQu_8xTrLHyRx0xDS8i_srk5O_NWtMAtzxiwqJiGL/s400/564362_10150924827642918_1490524768_n.jpg" width="400" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Foram 22'25'' de corrida completamente plana, em plena Marginal Sem Carros, na zona de Caxias. Deu para atingir uma frequência cardíaca máxima de 97% (179 batimentos/minuto) e uma média de 92% (170). Uffa, já não tenho 20 anos! Mas deu para o 14º lugar...</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbx3ME2ItZZYgpQU1-Zu3RtKmk7zIdoDKRa_272vuAhk3McQLAUiI4k-qOpk4srsNO0S1qRMQGLslqjSrXf2mSZnGjDAi5uXvhxM7_m3HXdGdOOXFQm_w-yIz8hq56d3EyO3pPCxJKkwus/s1600/179686_10150924829942918_130816042917_9778371_2066683711_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="383" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbx3ME2ItZZYgpQU1-Zu3RtKmk7zIdoDKRa_272vuAhk3McQLAUiI4k-qOpk4srsNO0S1qRMQGLslqjSrXf2mSZnGjDAi5uXvhxM7_m3HXdGdOOXFQm_w-yIz8hq56d3EyO3pPCxJKkwus/s400/179686_10150924829942918_130816042917_9778371_2066683711_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
O evento esteve excelentemente organizado, com um leque de actividades, monitores, prémios, e etc., de meter inveja a muitas corridas que por aí se fazem!<br />
<br />
O local era lindíssimo, na Baía dos Golfinhos em Caxias, e todos os eventos associados cativavam e convenciam a ficar muito mais tempo para além da corrida. Eu fiquei! E beneficiei de uma excelente massagem que às vezes em provas bem mais longas e duras não tem esta qualidade!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjDXsl1TamdgUuyoo4UG8ZP00Q-ybtmnbKclXlOz7qCLRErl6hgsVqhW4ab3P-pyVEVyILrXzCMeMUVo9LfgWm8mJjdECXPVozMMku3X6Jd5vGnaF-u-keIKAos1Zu8LMYS-q7PdoEqgOL/s1600/538148_10150924840682918_1485542917_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjDXsl1TamdgUuyoo4UG8ZP00Q-ybtmnbKclXlOz7qCLRErl6hgsVqhW4ab3P-pyVEVyILrXzCMeMUVo9LfgWm8mJjdECXPVozMMku3X6Jd5vGnaF-u-keIKAos1Zu8LMYS-q7PdoEqgOL/s400/538148_10150924840682918_1485542917_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
A repetir, sem dúvida!IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0Caxias, 2760 Oeiras, Portugal38.7020487 -9.278930400000035738.6925097 -9.2916559000000358 38.711587699999995 -9.2662049000000355tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-58985565655944073832012-06-05T16:25:00.000+01:002012-06-05T16:25:45.646+01:00Treino dos Sapatinhos novos!<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">No sábado, o treino foi perturbado por um esquecimento fatal: não tinha comigo os meus sapatos de ciclismo! E agora? Bom, a esta distância da prova de Nice, não me posso dar ao luxo de não treinar ciclismo devido a uns míseros sapatos... Vou de ténis, de certeza que me aguentarei, pensei...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Cerca de 20kms andados, e descobri que me doíam tendões e pequenos músculos que nem sequer sabia que tinha! Já para não falar da falta de rendimento que pedalar naquelas condições acarreta... HELP! Tenho de ir comprar uns sapatos!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Às 09h da manhã de Sábado, as lojas de bicicletas de Palmela e arredores ainda estão todas fechadas.... Descemos a Setúbal na esperança de encontrar uma que abrisse mais cedo...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ah! Eu até conheço bem certa loja e o respectivo dono... 'Bora lá ver se ele já tem a loja aberta!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bom, estava só semi-aberta, com as grades a meio da porta... Truz-truz, será que há por aí uns "sapatinhos" tamanho 41??</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFUrmfdqxHHAaec-KSjKUNPd50Vjaiy4o6Yk83rU5J-mytTDa9UOC4fhiNzxfPP_MM2g9EUeL8k7UIZXMGFwcf8Pehz9_sXDQJ7KInr6BOy94imDYm6tNDfrY7Sw0OBhpnYWy52W862OuT/s1600/IMG_5510.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFUrmfdqxHHAaec-KSjKUNPd50Vjaiy4o6Yk83rU5J-mytTDa9UOC4fhiNzxfPP_MM2g9EUeL8k7UIZXMGFwcf8Pehz9_sXDQJ7KInr6BOy94imDYm6tNDfrY7Sw0OBhpnYWy52W862OuT/s400/IMG_5510.JPG" width="400" /></a></div><br />
Yes!!! Cá estão eles! Fora com os ténis de corrida, ficam à guarda da loja; olá Multibanco, que esta brincadeira não ficou barata... <br />
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Siga para treinar, que passeio já houve demais! Ah, que conforto, que beleza de sapatinhos! Maravilha!<br />
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O treino acabou por ser proveitoso, pois se no início não havia vento e a Tarmac rolou a uma velocidade muito perto dos 40kms/h até ao Poceirão, no regresso, havia a tal brisa contra, que depois se transformou em ventinho, e que em muito veio dificultar o andamento. Dureza de treino! Assim valeu por muito mais quilómetros e/ou carga!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY5TJilZnaYAodkC_sM1DMvrcf6RIDzgUJQZ1E1U9SJ1WYeEuYQlfrIohvvC9Y-wIclYLC8Dz2WFRf_9AUZn7cYvtdjVEGP9bIfzkkPGEDAS0L5wCroDo8DPrVe9YyEQ2hxs0Ceo1Bl7m-/s1600/IMG_5511.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY5TJilZnaYAodkC_sM1DMvrcf6RIDzgUJQZ1E1U9SJ1WYeEuYQlfrIohvvC9Y-wIclYLC8Dz2WFRf_9AUZn7cYvtdjVEGP9bIfzkkPGEDAS0L5wCroDo8DPrVe9YyEQ2hxs0Ceo1Bl7m-/s400/IMG_5511.JPG" width="400" /></a></div><br />
De regresso, tempo para uma Tota-tola fresquinha com limão para restabelecer, à saúde e longevidade dos sapatos voadores! 'Ó pra eles tão lindos aqui, fazem "pandã" com a branquinha Tarmac :<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEippcL0vXJPHDGLvYXrk2ZTy0IWUpJk0mEpIPUm5xGhP8o5brGguFwzohuDukNa4offMtgRjonpDasZq2jwBUqdO7LDOsOAd7QFrMc80bEmDqFrJetOMK0iRGe9un_0KOyoonSX24dLcFfw/s1600/IMG_5512.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEippcL0vXJPHDGLvYXrk2ZTy0IWUpJk0mEpIPUm5xGhP8o5brGguFwzohuDukNa4offMtgRjonpDasZq2jwBUqdO7LDOsOAd7QFrMc80bEmDqFrJetOMK0iRGe9un_0KOyoonSX24dLcFfw/s400/IMG_5512.JPG" width="400" /></a></div>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0Poceirão, 2965 Palmela, Portugal38.6332781 -8.741452200000026138.5623401 -8.8311522000000267 38.7042161 -8.6517522000000255tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-15954843494575160312012-06-05T16:03:00.001+01:002012-06-05T16:53:21.981+01:00Campeonato Nacional de Triatlo Longo - S. JacintoCom mais de uma semana de atraso, aqui fica um breve resumo do último ensaio para Nice:<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Foi no dia 27 de Maio, na belíssima península de S. Jacinto, que teve lugar esta prova disputada na distância de Half-Ironman. Formámos um pequeno grupo de atletas do Clube (Olímpico de Oeiras) e ficámos alojados na praia do Furadouro, mesmo em frente à praia, um local magnífico e a apenas 18kms do local da partida.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimWv4VuwpqWFksxrOLvDYCfMrpLzyxTe5pzKDKIdk6hr9y_aYqXXNQHYaVd6H6HyrutyCw0wSVhGn8boPhM38jnHan9iQjcy4qN_AZlqYLCyMHiec9z4pUDa1y1RoVX8hW7usur33Rc-pG/s1600/168503_10151772143430416_1378770382_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimWv4VuwpqWFksxrOLvDYCfMrpLzyxTe5pzKDKIdk6hr9y_aYqXXNQHYaVd6H6HyrutyCw0wSVhGn8boPhM38jnHan9iQjcy4qN_AZlqYLCyMHiec9z4pUDa1y1RoVX8hW7usur33Rc-pG/s400/168503_10151772143430416_1378770382_n.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">Em S. Jacinto, na manhã da prova, fazia fresco e estava até um pouco nublado, mas nenhum vento. Nada mau, até era preferível, desde que não chovesse...</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">Foi dada a partida para o segmento de natação, que se desenrolava nas tranquilas águas da ria de Aveiro... tranquilas até nem tanto, dado que levei um soco num olho ao contornar uma bóia, naquele engarrafamento e afã do costume! Devem ter os óculos embaciados e não vêem nada senão eles próprios! Mas por falar em óculos, ainda bem que os meus não saltaram com a referida "agressão" e protegeram-me, ou teria ficado de olho negro!</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">Sem mais peripécias, saí da água com 41 minutos para os 1900metros. Na transição, uma perna do fato ficou presa no chip... mais segundo, menos segundo, enquanto calçava as meias que teimavam em não deslizar devido aos pés molhados. Toca de me sentar no chão, afinal se o Lance Armstrong se senta nas transições, eu também me sento! :-) Era o momento de zarpar dali para fora enquanto enchia a boca com metade de uma banana!</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3FYhy5VtjHWFsT1UNgjOH3Aa7_EnHXYQH7Zpx_lF8cnsI1FzX8C0LVn5V1frbSlpoE-qszLcciG95gFMJ6Ix3H-afJXRjfPrg_Haqq1zqSP3eXiTgN8kaROS_y2amjPD8zU8oJWej2lVK/s1600/318184_316617238416183_1590958484_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3FYhy5VtjHWFsT1UNgjOH3Aa7_EnHXYQH7Zpx_lF8cnsI1FzX8C0LVn5V1frbSlpoE-qszLcciG95gFMJ6Ix3H-afJXRjfPrg_Haqq1zqSP3eXiTgN8kaROS_y2amjPD8zU8oJWej2lVK/s400/318184_316617238416183_1590958484_n.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">O ciclismo deu gozo, ultrapassei tanta gente quanto encontrava, num andamento certo e sempre vivo. A ausência de vento ajudava à ida; à volta, apesar de não haver vento, notava-se uma certa brisa contra, o que diminuía a velocidade em 2 ou 3 kms/h. Logrei cumprir os 90kms e 4 voltas em 2h42, o 2º melhor tempo absoluto feminino, numa média de 34km/h.</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV-HQ45OHb3qaB9b7ytwy2_sYZfqqwtt0ZeU7VouD8Kwkc4drn8iWaXhH4QFITuAEeAbYE-r50Wxk8nZT-0xgGjoFW7jaWgcYJabevyGH3zpqgYdVjyivocb7WH6gztx91-pbRo_vd1Qxt/s1600/545565_316617858416121_1038172644_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV-HQ45OHb3qaB9b7ytwy2_sYZfqqwtt0ZeU7VouD8Kwkc4drn8iWaXhH4QFITuAEeAbYE-r50Wxk8nZT-0xgGjoFW7jaWgcYJabevyGH3zpqgYdVjyivocb7WH6gztx91-pbRo_vd1Qxt/s400/545565_316617858416121_1038172644_n.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">Passando à meia maratona final, de corrida, o percurso desenrolava-se em 5 voltas praticamente sempre dentro da Unidade militar (RI 10 - Área Militar de S. Jacinto), onde não tinha o prazer de entrar há 16 ou 17 anos! Ao mesmo tempo, a ausência de público devido a tratar-se de um quartel, era a parte menos boa... Isso e o lixo que nós atletas produzíamos dentro do aquartelamento, devido a garrafas vazias e invólucros de barras e gel, tudo atirado para o chão porque havia abastecimentos lá dentro. Nunca vi um quartel ficar tão impróprio! Mea culpa também... mas as condições de prova eram aquelas...</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0MSD6JQJOJcpkdhGmo3DPBI1Wb9t58aC0OioesedBfRm0WxvCXziFgiAzl6skn1rQNEBJmYzIagejU5xB8SLYbFcqEOe-XFb-LKcG9ZBebnCo0PHJuFYWROJ7u_ZHq9bV5VKwYduYCTTv/s1600/246460_316618315082742_100002037283057_715340_673726584_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0MSD6JQJOJcpkdhGmo3DPBI1Wb9t58aC0OioesedBfRm0WxvCXziFgiAzl6skn1rQNEBJmYzIagejU5xB8SLYbFcqEOe-XFb-LKcG9ZBebnCo0PHJuFYWROJ7u_ZHq9bV5VKwYduYCTTv/s400/246460_316618315082742_100002037283057_715340_673726584_n.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;">Muita da gente que eu tinha ultrapassado na bicicleta, acabou por me ultrapassar na corrida. É sempre assim! Uma delas, foi a Ana Pereira, do Sporting, mas que depois vim a apanhar de novo. A verdade é que fizemos quase toda a corrida juntas, dando-nos apoio mútuo, pois ela tinha sofrido uma queda ao sair da água e estava a sofrer com dores nos joelhos.</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi73v2s7nkG92RfZbVPG3S5Raobp4Lv7kfuqDM7tC0CnKG3ppxw2iLy_UJRk1ZkwFdS7g5ALxZtGNVIJdAPvd6KhyE4O0vPU6S8Iskja3lD4aO7dRfvzTKstpCYcHO2riTOJKjZTlwfaB1S/s1600/Longo+Corrida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi73v2s7nkG92RfZbVPG3S5Raobp4Lv7kfuqDM7tC0CnKG3ppxw2iLy_UJRk1ZkwFdS7g5ALxZtGNVIJdAPvd6KhyE4O0vPU6S8Iskja3lD4aO7dRfvzTKstpCYcHO2riTOJKjZTlwfaB1S/s400/Longo+Corrida.jpg" width="318" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">(Foto de Vitor Lopes e Clarisse Henriques)</span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
Cortámos a meta juntas, com 5h27 de tempo de prova total, e foi muito bom! Não esquecerei aquele momento. Do tipo de vivências que o Triatlo e o desportivismo proporcionam!</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgommua5-hbtPDXJaU-WFmHUgU-U8YCLdCYduRZ2Wk6xeZcv-azllrQ7OvOw9e4gTEgbVEmir61mA28KF5OSQ5xHIu2nGcHRU9oc_vs31HluPJg_HiXk-PAXjKGpbHvo8wMGvzsmhJ4F3Fj/s1600/556880_316618911749349_397398434_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgommua5-hbtPDXJaU-WFmHUgU-U8YCLdCYduRZ2Wk6xeZcv-azllrQ7OvOw9e4gTEgbVEmir61mA28KF5OSQ5xHIu2nGcHRU9oc_vs31HluPJg_HiXk-PAXjKGpbHvo8wMGvzsmhJ4F3Fj/s400/556880_316618911749349_397398434_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
No geral, gostei bastante da prova e das minhas sensações. Uma natação dentro do habitual, podia ser melhor, mas enfim... Um ciclismo sólido mas descontraído, em percurso totalmente plano e com piso em muito bom estado, e uma corrida bastante poupada e sem muito sofrimento. <br />
<br />
No final, fiquei com o 3º lugar nacional do escalão de Veteranas I! Muito fixe!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ1yD1Sq7sI1hPxTf0R-D1U661zRgA6TghO_jIAbcE8DYQNUoOswWE8_-SrDesBbH0z6sH4B-pjghaZ4LPVFCkUeAmYx5VUKvTNYYE_49-9PN9EjLdJUFFwEwfBkCrdt1pLQhVoB6rx4yk/s1600/560075_10150940444729413_99525704412_9981761_35354862_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fba="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ1yD1Sq7sI1hPxTf0R-D1U661zRgA6TghO_jIAbcE8DYQNUoOswWE8_-SrDesBbH0z6sH4B-pjghaZ4LPVFCkUeAmYx5VUKvTNYYE_49-9PN9EjLdJUFFwEwfBkCrdt1pLQhVoB6rx4yk/s400/560075_10150940444729413_99525704412_9981761_35354862_n.jpg" width="266" /></a></div><br />
Agora é um "pulinho" até Nice. Já não há tempo para melhorar muito mais. É treinar o possível nos próximos 2 ou 3 fins-de-semana!IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com0São Jacinto, 3810 Aveiro, Portugal40.6621251 -8.730545799999958940.631455599999995 -8.7524867999999589 40.6927946 -8.708604799999959tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-20370424927535579432012-05-24T10:32:00.001+01:002012-05-24T10:33:30.562+01:00Falta 1 mês!O tempo passou demasiado rápido... É sempre assim... Quando pensamos que vamos ter muito tempo para nos prepararmos, pronto, falta menos de nada! <br />
<br />
De hoje a exactamente 1 mês, dia de S. João, estarei a NADAR, a PEDALAR e a CORRER pela Dádiva de Sangue...<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="279" mozallowfullscreen="" src="http://player.vimeo.com/video/24924395" webkitallowfullscreen="" width="500"></iframe></div><br />
E você, estará a DAR SANGUE??<br />
<br />
CONTO CONVOSCO!IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com2Nice, France43.696036 7.2655919999999743.638321499999996 7.19492799999997 43.7537505 7.3362559999999695tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-59422935656546821952012-05-22T16:17:00.002+01:002012-06-05T16:54:35.052+01:00Triatlo de Montemor-O-VelhoDisputou-se este fim-de-semana, em Montemor-O-Velho, a 1ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Individual, contando também para o Campeonato Nacional de Clubes. Por isso, a prova era em distância Olímpica (1500mts+40kms+10kms).<br />
<br />
O tempo não ajudou, pois choveu bastante a determinada altura da prova, deixando o piso molhado num traçado já de si sinuoso, no ciclismo. Todo o cuidado era pouco. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC-UXclA2wmMoC-WcNIQ4fuOpAMu3heCaEGIzYwEKBfffmieRNluE8Thn7Nwp_w-eF03cRxf3nKgXZnB2q0L1W2MCTcd8V11M2kzBX08r6KD8QUCxf2eXCYb2rmDnBffk7xXrItz5-eV_R/s1600/165984_441176899228287_100000079412938_1751211_1542293683_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" qba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC-UXclA2wmMoC-WcNIQ4fuOpAMu3heCaEGIzYwEKBfffmieRNluE8Thn7Nwp_w-eF03cRxf3nKgXZnB2q0L1W2MCTcd8V11M2kzBX08r6KD8QUCxf2eXCYb2rmDnBffk7xXrItz5-eV_R/s400/165984_441176899228287_100000079412938_1751211_1542293683_n.jpg" width="400" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Nunca vi tanta gente a furar numa prova de triatlo de estrada! E até correntes partidas houve! Dir-se-ia que era <em>off-road</em>... mas não!</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Após uma natação que não saíu tão bem como eu gostava, apesar do local ser excelente (água parada, quase morna; só não gostei de ter de me içar para sair da 1ª volta, correr no passadiço de madeira e mergulhar de novo para a 2ª volta, as forças já faltavam!), estava desejosa de testar a Tarmac SL2 em prova! Como eu esperava, esta senhora do asfalto não desiludiu! </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinWizEPGg2huFEdE0drHGAX4oh5svGNZBiO9H8AhWVENBc1tAJNKjqudkcC8dAT1SjXdhye1m2uVqEEV5SQ2FwCY6grH5T_Qb6qOiZ86aDvJu_3ZaAn1Rr5WEpE486lfFpShH2elxgmRiS/s1600/534382_441199149226062_100000079412938_1751288_1520987679_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" qba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinWizEPGg2huFEdE0drHGAX4oh5svGNZBiO9H8AhWVENBc1tAJNKjqudkcC8dAT1SjXdhye1m2uVqEEV5SQ2FwCY6grH5T_Qb6qOiZ86aDvJu_3ZaAn1Rr5WEpE486lfFpShH2elxgmRiS/s400/534382_441199149226062_100000079412938_1751288_1520987679_n.jpg" width="400" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>A bicicleta comportou-se de forma segura, fiável e rápida apesar da cautela necessária naquele piso. Permitiu-me fazer o 4º melhor tempo feminino neste segmento, em 01h20. E tendo em conta a quantidade de furos que presenciei, os pneus que equipam a SL2 revelaram-se excelentes!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFNhdo8tWOKrcExg6GPnPme-iws4J5AMD_P6k-FpeNwcrWB6OHPjKVM-JurMVkO2scuT6rxaCUjyCdOJM03zsZZIJuqihBHu9ggEoLiWleXPpQwRc5Vio53zQF_WZWNkOTY-1ICx2sIzdu/s1600/399069_441201755892468_100000079412938_1751324_839020629_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" qba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFNhdo8tWOKrcExg6GPnPme-iws4J5AMD_P6k-FpeNwcrWB6OHPjKVM-JurMVkO2scuT6rxaCUjyCdOJM03zsZZIJuqihBHu9ggEoLiWleXPpQwRc5Vio53zQF_WZWNkOTY-1ICx2sIzdu/s400/399069_441201755892468_100000079412938_1751324_839020629_n.jpg" width="400" /></a></div>O sorriso saía sempre que puxavam por mim!<br />
<br />
Foram 6 voltas que dão para baralhar quando não se tem conta-quilómetros! Tive de testar a minha memória, apesar do esforço ou da chuva, sem esquecer a hidratação e nutrição nas partes planas do percurso! O Alzheimer ainda não atacou e a Tarmac não se esqueceu de completar as 6 voltas que lhe cumpriam, e sem qualquer dúvida.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BbB7BPoTYFqT-Yp0lKCfCs_2DCttYP19ftWt0dfJJMPRDFdpxcJujXLlJeXPa0gS7EPx-IrO55KpwvOROYA-ICGM-cto9UZJgRvh8Bvp2POzZ9Lpv991XODwiTQPc8iE2pWvgiwG7wPe/s1600/534197_441199225892721_100000079412938_1751289_820980175_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" qba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1BbB7BPoTYFqT-Yp0lKCfCs_2DCttYP19ftWt0dfJJMPRDFdpxcJujXLlJeXPa0gS7EPx-IrO55KpwvOROYA-ICGM-cto9UZJgRvh8Bvp2POzZ9Lpv991XODwiTQPc8iE2pWvgiwG7wPe/s400/534197_441199225892721_100000079412938_1751289_820980175_n.jpg" width="400" /></a></div><br />
Após os 40kms, tempo de passar ao último segmento de 10kms de corrida, onde me senti bastante bem, contrariamente ao habitual. As pernas não apesentavam sinais de fadiga, e acompanharam sem quaisquer queixas, o que me deixou bastante animada, pois é algo que tenho procurado melhorar mas sem grandes sucessos. Até que enfim! Acho que foi a Tarmac que me deu o devido descanso! :-)<br />
<br />
Assim, obtive o 2º lugar de entre as Veteranas Femininas I, o que é sempre um bom incentivo e bastante compensador!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7vNPm5bjAItjfQmLwkRhJ1sNIDEcseYmeRLjkW47R9Yu3UIiNffWRuNqaXST0UWFMsrh4w6nBZP0zpzmbfX8fgc_Ae_R1FW2tLth-IlggA6VeHM9wGz9OVgUiNWxrILJ42r4gZDmB8cr9/s1600/428524_10150922336409413_99525704412_9926516_1192566157_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" qba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7vNPm5bjAItjfQmLwkRhJ1sNIDEcseYmeRLjkW47R9Yu3UIiNffWRuNqaXST0UWFMsrh4w6nBZP0zpzmbfX8fgc_Ae_R1FW2tLth-IlggA6VeHM9wGz9OVgUiNWxrILJ42r4gZDmB8cr9/s400/428524_10150922336409413_99525704412_9926516_1192566157_n.jpg" width="400" /></a></div><div align="center"><span style="font-size: xx-small;">(Foto de Vitor Lopes e Clarisse Henriques)</span></div><br />
As sensações foram, no geral, boas e só deixam antever um bom Triatlo Longo em Aveiro no próximo fim-de-semana, em distância Half-Ironman. Dentro de 1 mês, estarei por fim em Nice, para o grande <a href="http://ironmannice.com/">Ironman</a> deste ano!IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com03140 Montemor-o-Velho, Portugal40.1725371 -8.6846462999999440.0730696 -8.7984492999999411 40.2720046 -8.57084329999994tag:blogger.com,1999:blog-3301840614579897010.post-55750043959825183272012-05-17T12:11:00.001+01:002012-05-17T12:13:38.548+01:00Specialized BGFit à Tarmac SL2Na 2ª feira, desloquei-me ao <a href="http://www.bikeperformancecenter.com/">Bike Performance Center</a> da Movefree, em Torres Vedras, para efectuar um BGFit na nova Specialized Tarmac SL2.<br />
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Para quem não sabe, o BGFit (<a href="http://www.specialized.com/pt/pt/bc/SBCWideGlobalPages.jsp?pageName=BGFIT">Body Geometry Fit</a>) é um sistema de ajuste da bicicleta e do ciclista, para que interajam como um só, maximizando o conforto e a performance, e minimizando o risco de lesões e perdas de potência na bicicleta.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIggsDOcJgDGKj_V_QGw7rYH9A4zsmNPqslYzGcinOV2W1TTOihPIdfWWzrPCZCuL8Au4JM8ZT_rV5l7_cb3Jff_0xj2e3-7kh4HBT-QM9m1nTnMSslEageDmp7nUqQMM7IdoILBeKGKRr/s1600/IMG_0927.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIggsDOcJgDGKj_V_QGw7rYH9A4zsmNPqslYzGcinOV2W1TTOihPIdfWWzrPCZCuL8Au4JM8ZT_rV5l7_cb3Jff_0xj2e3-7kh4HBT-QM9m1nTnMSslEageDmp7nUqQMM7IdoILBeKGKRr/s400/IMG_0927.JPG" width="400" /></a></div><br />
Tudo é visto ao pormenor, desde alturas e recuos de selim, alcance, ângulos do joelho, etc, etc. Tudo isto acompanhado de um estudo biomecânico do atleta, analisando a sua flexibilidade, dismetrias, torsões ou desvios, etc. Assim, ajusta-se a bicicleta ao ciclista, e não é o ciclista que tem de se ajustar à bicicleta.<br />
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Além de a SL2 já ser uma bicicleta muito confortável, foi escolhido um tamanho apropriado para mim. Também tentei replicar mais ou menos as medidas que normalmente uso nas outras bicicletas, mas tudo a "olhómetro". O BGFit analisa o rendimento que se tira da pedalada, e nesse sentido é muito importante, pois uma coisa é sentirmo-nos confortáveis, outra é estarmos a obter rendimento. Tudo isto, tendo sempre em vista o tipo de utilização que se faz da bicicleta, e que no meu caso não é uma utilização casual ou de passeio, mas sim direccionado para uma competição específica.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm3vUNNpeRffPtdIl_vHEwyykvv7pLRWVAkrwJa79OQw4U1ysLW9sHcI6Uwof5ma3mJqWKzUsrBC9gaMFWIi2EokWul2KzsN9GIWBQUQTSq6F5sv7ZvXUCwnk6bAWwnOrc0Dxc6hWBAcR-/s1600/IMG_0922.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm3vUNNpeRffPtdIl_vHEwyykvv7pLRWVAkrwJa79OQw4U1ysLW9sHcI6Uwof5ma3mJqWKzUsrBC9gaMFWIi2EokWul2KzsN9GIWBQUQTSq6F5sv7ZvXUCwnk6bAWwnOrc0Dxc6hWBAcR-/s400/IMG_0922.JPG" width="300" /></a></div>Foram corrigidas certas medidas e ângulos, e foram ensaiados outros, bem como diferentes tamanhos e ângulos de avanços. A postura na bicicleta também é analisada.<br />
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Assim, se eu já me sentira extraordinariamente confortável na SL2 nos 100kms que rolara com ela na véspera, agora tenho a certeza que não estou a desperdiçar energia ou potência a cada pedalada!<br />
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Quem pedala por gosto, não cansa... Mas evitar cansaço desnecessário recomenda-se!<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX-lhopAKeKrX307B4o5xtIjNlRkOVwFnsJ3zi8cFJNq_etz6LM6aTJQHp1HeK-PCLae5vDG3H2K41n05gmDppfUQ8NmmbdZ1J2_lOijQFjNE2gdGZl0zkMPp47rmenHOIpBi5LYZxwLdL/s1600/IMG_0929.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX-lhopAKeKrX307B4o5xtIjNlRkOVwFnsJ3zi8cFJNq_etz6LM6aTJQHp1HeK-PCLae5vDG3H2K41n05gmDppfUQ8NmmbdZ1J2_lOijQFjNE2gdGZl0zkMPp47rmenHOIpBi5LYZxwLdL/s320/IMG_0929.JPG" width="320" /></a></div>IronMenahttp://www.blogger.com/profile/03106183681666779168noreply@blogger.com1Torres Vedras, Portugal39.0877471 -9.25944789999994138.9816756 -9.4076868999999412 39.1938186 -9.11120889999994